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如何有效的提高小学生的肺活量-权威资料 本文档格式为WORD,若不是word文档,则说明不是原文档。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 　　摘要：通过体育锻炼可以提高心肺功能，肺活量是一个重要的指标，有效锻炼项目依次为游泳、健美操、唱歌、篮球、跑步、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。有针对性的训练，可以有效提高学生肺活量，促进学生的身心健康发展。 　　关键词：肺活量 体质健康标准 体育锻炼 心肺功能 学生 吹气球 针对性 练习次数 有效提高 　　体育锻炼能有效提高心肺功能，肺活量是一个重要的指标，通过有针对性的训练，可以有效提高学生肺活量，促进学生的身心健康发展。肺活量是《国家学生体质健康标准》《标准》检测的必测项目。肺活量水平的高低，反映人体健康水平的高低，与人体各项身体素质关系密切，据调查近几年小学生肺活量偏低。 　　一、肺活量指数的概念 　　肺活量指数是指人的肺活量除以体重所得的系数是衡量肺功能的一个基本指数。肺活量是指一次深吸气后呼出的最大气体量，也就是最大呼气量，肺容量最大呼气量余气量。肺活量指数的大小与人的耐力有着非常密切的关系，学生的肺活量指数越高他的耐久跑能力就越好。肺是人体的重要器官，一旦呼吸停止生命也将结束，因此肺功能直接反映人体的健康状况。 　　小学生肺活量平均参考值： 　　男生--（一至六年级） 　　7岁1342ml， 8岁1496ml， 9岁1972ml， 　　10岁1843ml， 11岁2010ml， 12岁2200ml。 　　女生--（一至六年级） 　　7岁1213ml， 8岁1354ml， 9岁1516ml， 　　10岁1685ml， 11岁1883ml， 12岁2077ml。 　　二、目前学生健康调查现状 　　据目前国家对学生身体健康状况的调查结果令人担忧，具体表现在速度、下肢爆发力、耐力和力量等方面。近几年学生体质健康监测报告反映肺功能的肺活量指数继续呈下降趋势。现在的小学生慢跑四五百米就“上气不接下气”地承受不了，以前我带的小学生一般跑500米都不成问题。而且体育成绩不及格的是低年级学生多于高年级学生。学生耐力跑能力下降的主要原因是学生的肺活量指数在下降即肺功能下降。现在我的体育课上跑400米，有学生走走跑跑居然要跑4分钟，即便如此在每秒只跑2.2米这个极慢的速度上居然有大概1/3的学生心率高达160或者170。正常情况下每秒跑2.2米也就比走路的速度稍微快一点学生跑完400米的心率根本不应该超过140。 　　三、学生肺活量指数下降的主要原因 　　引起学生健康指数下降的主要原因是：缺乏有效的体育锻炼方法，并且时间和强度都不够。这其中有学校场地、设施不足的问题，也有学生自身缺乏刻苦锻炼的毅力。现在学生生活水平普遍得到改善，但缺乏营养科学知识导致学生肥胖的发生。此外随着社会生活节奏的加快和社会竞争力的加大、升学压力大、精神紧张也是影响学生健康的不可忽视的重要因素。因此学生、家长、学校都应该重视并积极采取措施提高学生体质。由于现在的孩子大多数是独生子女，即使不是独生子女在家里也是掌上明珠总是享受着“贵宾”般的待遇。在大多数时候孩子们很少有“吃苦”的经历，他们连偶尔参加一次体力劳动的机会也没有。于是他们习惯了舒适、安逸的生活，习惯了上学、放学时的车辆接送。在这样的生活环境影响下孩子们对耐久跑教学的恐惧感是可想而知的。这就是造成我国学生的心肺功能和耐力素质较差的重要原因之一。国家体育总局、教育部、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”活动要求各级各类学校认真落实“健康第一”的指导思想，深入推进课程改革切实减轻学生课业负担，配齐体育卫生设施确保学生每天锻炼一小时的措施。虽然改变了一些状况，但近几年学生的肺活量仍呈下降趋势，尤其是中小学生的肺活量指标的明显下降，不得不引起我们体育教学工作者的深思。 　　四、用有趣的教学激发学生跑的积极性 　　肺活量指数的大小取决于每个人胸腔的大小，胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力，与肺泡与外界气体交换的能力有关，人类每次正常呼吸的换气量只相当于肺容积的十分之一，提高肺泡的利用率是提高肺活量指数的重要因素之一。能最有效增强心肺功能和耐力素质的运动是有氧耐力运动，如耐力跑、游泳、滑雪等。由于国情的限制在我国开展比较广泛的有氧耐力运动主要是中长跑运动。但是中长跑运动时肌体经受较长时间的单调刺激容易使人产生单调、枯燥、乏味的感觉。 由于学生不感兴趣一直没能很好地在课堂上实施，导致学生肺活量指数的连续下降。如何挣脱目前的教学困境是我近几年一直在探索和研究的