身体健康与体能.ppt

学习目标： 1．掌握发展体能的基本理论知识 2. 学生能根据自身特点发展运动体能与健康体能，并制定科学的体能锻炼计划。 学习重点、难点 1. 理解并掌握提高运动体能与健康体能的锻炼方法。 2. 正确理解身体健康与体能的关系以及制定科学的体育锻炼计划 一.自主学习(8分钟) 要求： 1.认真阅读学案中的知识梳理部分 2.内容要记忆和理解 3.注重自学效率 二.知识探究与讨论（5分钟） 要求： 1.根据所学知识，结合实际情况，认真分析，总结出自己的答题思路相互讨论解决，如解决不了再在小组内一起讨论。讨论时不仅要共同寻找本题的突破口，还要总结题目的规律、方法和易错点。 2.讨论时要做好笔记 3.提前讨论完的小组可以先坐下进行整理，准备展示。 4.每一位同学都要积极主动，大胆的展示。展示的同学：声音清晰、洪亮、语速适中。 其他同学认真听讲，做好记录。 讨论问题： 1.请根据所学内容谈谈发展健康体能的现实意义？ 2.影响速度的主要因素有那些？ 3.请根据所学内容制定一份“减肥”的体育锻炼计划？ 3.请根据所学内容制定一份“减肥”的体育锻炼计划？ 三.做学案中的 跟踪练习 ——（5分钟） 要求： 限时闭卷，独立完成； 认真分析题目，书写端正。 跟踪练习 1、发展体能是人们生活和学习的保障，而发展健康体能的目的是（ ）。 A. 提高运动技能水平，提高生活质量。 B. 提高运动技能水平，增大在比赛中获胜的几率。 C. 保持身体健康，增大在比赛中获胜的几率。 D. 保持身体健康，提高生活质量。 2、身体肥胖会给人们的生活带来不便，使生活质量降低，为了减轻体重应选 择下列（ ）。 A. 100m B. 跳远 C. 中小强度的无氧运动 D. 中小强度的有氧运动 3、优秀的女子体操运动员平衡能力出众，在平衡木上“舞蹈”起来得心应手， 如果你想提高自己的平衡能力，可以选择下列哪一组练习项目比较理想 （ ）。 A. 跳远 100m 弯道跑 B. 游泳 1500m 帆板 C. 滑雪 轮滑 帆板 D. 滑冰 登山 越野跑 4、在100m比赛中，途中跑的优劣对最终的名次和成绩影响极 大，下列体能中对途中跑影响最大的一项（ ）。 A. 肌肉耐力 B. 速度 C. 协调性 D. 反应时 5、随着青藏铁路的通车，小明想去西藏旅游，他想利用课外活 动时间发展体能。小明首先应提高的体能是（ ） A. 速度 B. 肌肉力量 C. 心肺耐力 D. 协调性 6、张晓在体育课上通过对挺身式跳远的学习时发现，要想提高 跳远成绩需要大力发展（ ） A. 肌肉耐力 B. 肌肉力量 C. 爆发力 D. 平衡性 3. 某同学在参加《国家学生体质健康标准》测试中，测试了800米跑 等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚 平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10～15厘米，上体前屈，两臂 伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。 据此推断该测试项目的名称及该同学的性别分别是（ ） Ａ．仰卧起坐，男 B．仰卧起坐，女 C．坐位体前屈，男 D. 坐位体前屈，女 4、身体肥胖会给人们的生活带来不便，使生活质量降低，为了减轻 体重应选择下列（ ）。 A. 100m B. 跳远 C. 中小强度的无氧运动 D. 中小强度的有氧运动 5、随着《全民健身计划纲要》颁布，人们健康意识的提高，“社区体 育”走进千家万户，下列说法错误的是（ ）。 A. 社区体育和学校体育、竞技体育都是体育的重要组成部分。 B. 社区体育的作用主要是提高人的健康水平，丰富文