压力与身心疾病课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 压力与身心疾病 压力是什么:造成不适的刺激 社会环境 工作因素 家庭环境 个人个性、能力与期待 重大生活事件 何谓心理健康 生理 情绪 行为 社会适应 压力的指标 生理指标 头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。 肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。 皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。 消化系统出问题，例如胃溃疡等。 心跳急促、胸痛等 压力的指标 情绪指标 容易生气、没有耐心。 觉得忧郁、意志消沈。 当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。 有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭、缺乏热情。 有疏离感。 压力的指标 心理指标 因为有太多事情萦绕心头而无法专注。 即使是日常琐事，也常犹豫不决。 记忆力变差。 压力会影响判断力，若你常做出错误决定，须考虑压力的影响。 对自己与自己的处境采负面思考。 压力的指标 行为指标 经常睡不好，失眠或需要睡很久。 为了纾解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。 性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。 从人际关系中退缩。 很难放松、坐不住。 压力导致的身心疾病 1. 压力影响的生理系统： 呼吸、脉搏、血液浓度、心脏、肠胃、神经系统。 2. 与压力有关的疾病包括： 风湿关节炎、支气管气喘、胃溃疡、神经性皮肤炎、癌症、甲状腺亢进、过敏性皮肤炎、气喘等。 压力导致的身心疾病 焦虑性疾患（Anxiety Disorders） （一）恐慌症。 （二）惧旷症。 （三）特定畏惧症。 （四）社交畏惧症。 （五）强迫症。 （六）广泛性焦虑症。 （七）创伤后压力疾患（PTSD） 压力导致的身心疾病 强迫症 忧郁症 心身症 心理因素影响生理状况：压力关联的生理反应、溃疡、高血压、心律不整、紧张性头痛。 压力导致的身心疾病 急性压力 慢性压力 容易导致压力的人格特质 压力型人格特质 （一）焦虑型的人格特质。 （二）完美型人格特质。 （三）负向思考型人格特质。 （四）Ａ型人格特质。 （五）压抑的敌意和愤怒。 （六）对环境、他人的不信任。 容易导致压力的人格特质 完美型人格特质 （一）一切步骤过程都要在自己的规画掌握之中进行，结果也就可以完全掌握。 （二）不允许自己出错、有瑕疵，如果做不到一百分就是零分。 （三）当结果不如自己所预期，认为自己所有的努力都是白费，所有付出都是不值得，自己永远不够好。 （四）长期对自己否定不满，缺乏自信心，担心出错出糗。 压力的来源 压力的来源 外在 1.生命发展的阶段 2.生活的改变 内在 1.压力型性格特质 2.对于压力事件的认知 忧郁症的自我检核 （一）你是否常觉得每天情绪低落和沮丧？ （二）平常使你快乐的事，如嗜好或兴趣变得对你没有吸引力。 （三）体重明显下降或增加（一个月内超过5％），是否觉得没有胃口或大吃大喝？ （四）常常失眠或睡眠过多。 （五）是否对人感到烦恼易怒，或对亲友漠不关心？ （六）你是否常觉得疲倦、嗜睡，且做事失去干劲？ （七）你是否对自己的小失误或缺点感到失败和有罪恶感？ （八）你是否常觉得很难清楚的思考、集中注意力，或下定决心做事？ （九）你是否常想到死亡或有自杀的念头？ 忧郁症的身体症状 （一）体重、食欲明显增减。 （二）每日失眠（早醒）或嗜睡。 （三）每日疲累或失去活力（头痛、肠胃不适或慢性疼痛）。 忧郁症的心理症状 （一）情绪 1.持续的忧郁心情： （1）悲伤或空虚感 （2）含泪欲哭。 2.无价值感、过分罪恶感。 （二）认知 1.思考力、专注力（或记忆力）、决 断力减退 ? 2.反复想到死亡或有自杀意念、经验或 计划。 忧郁症的行为症状 （一）对平日的嗜好或活动（包括性活动）兴 趣缺缺。 （二）行动激动或迟滞。 压力的来源 生命阶段性的压力 小孩的照顾与教养的压力。 长辈的赡养照顾的压力。 选择配偶与建立家庭 与姻亲沟通相处的压力。 家庭经济分担的压力。 生涯规画发展的压力。 晚年退休的压力。 小孩的照顾与教养的压力。 长辈的赡养照顾的压力。 压力的来源 生活的改变 （一）丧偶。 （二）离婚、分居、结婚、怀孕、生子。 （三）搬家、转学。 （四）换工作、升迁、失业、退休。 （五）财务状况改变、负债。