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心灵处方教你预防心理疾病 2011-09-29 10:10:20 归档在?心理健康?|?浏览 1247 次?|?评论 0 条 国庆长假来临，节假日期间，人们一方面举家团圆、欢度节日，另一方面又可能需要奔波劳碌，有时难免情绪波动。凤凰网健康特别提醒各类人群朋友们，节假日期间一定要注意心理调适，开开心心地过一个健康快乐的长假。 国庆长假：心灵处方教你预防心理疾病（资料图) 人群一：慢性病患者 心理处方：患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血、精神心理疾病，要注意保持情绪的平稳，不要过度兴奋，避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。因为情绪的波动会对疾病产生不良的影响，过于强烈的情绪甚至造成严重的后果；应尽量避免饮酒，至少应避免酒、药同时服用。对于长期的药物维持治疗的患者切不可因节日的喧闹而忘记服药。 人群二：探亲旅游 国庆长假是许多人回乡探亲、旅游的日子，必须注意旅途保健，防止旅途精神障碍。每年的长假期间的交通运输都是一件庞大的工程，很多务工者到了这个时候心情既激动又紧张，长途赶路极易疲劳，加上缺乏睡眠、车厢内通风不畅、饥饿以及精神高度紧张等因素，容易发生“旅途性精神障碍”。最常见的行为是产生幻觉、妄想，凭空看到令人恐怖的场景，或感到有人跟踪、迫害自己，患者常会抛撒钱物和自伤自残，严重者有暴力倾向并造成流血事件。 心理处方：长途旅行最好结伴而行，相互照应。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，尽量吃饱睡好，多喝水，避免心情烦躁。可以每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时，可下车到站台活动身体，一旦发觉不适，应向列车员或乘警求助。 ? 国庆长假：心灵处方教你预防心理疾病（资料图) 人群三：长假无聊 平时习惯于忙碌生活的人们，不知道如何打发休假的时间，整日无所事事，或者过度睡眠，趁着假期大睡懒觉，以弥补平日辛劳；在紧张的工作状态下，人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从忙碌中停下来无事可做反而感到不适应，有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。 心理处方：充实的生活可以填补空虚的心灵，兴趣爱好广泛者总觉得时间不够用。所以，有“长假无聊症”的人，应该根据自身特点提前做好假期计划，以休息为主，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。 人群四：孩子们 节日期间一些工薪家长们忙于加班把孩子独自关在家里与电视作伴，这样的结果是一个长假过后，孩子变得被动、懒散，还看电视伤了眼睛，吃太多零食长胖了身体。而有些家长就是让孩子放纵的玩，这样也很容易让孩子变得被动、懒散。 心理处方：孩子完成假期作业后，应当让他们有尽情玩耍的机会，自发的、随意的玩耍是孩子最好的放松方式；但不可因过节对孩子过分纵容，放弃平时教育的原则。 人群五：老人 对中秋节全家团圆最看重的是老年人，子女常回家看看，对老人是极大的心理安慰。但老年人也常是慢性心脑血管疾病的高发人群。 心理处方：老年人应注意不要因亲人团圆过分激动、兴奋，因节假日结束亲人离开过度伤感；现在的这些老人大多在年轻时生活艰苦，迫于生活的压力常常以家人、以孩子为中心，不懂得如何享受生活，所以，他们需要补上的是怎样休闲娱乐、调节心身这一课。过节了，老人们不要总想着为儿女做什么，多想想自己怎么把节日过得有滋有味。 好的生活来自于好的心情，有了好的心情才有幸福快乐的长假，祝愿所有的朋友节日快乐，心情愉悦。