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柔韧训练对提高少年儿童短跑运动成绩的影响 □马艳君 【 】 ， 、 。 摘 要 分析柔韧训练对提高少年儿童短跑运动成绩的影响认识 阐述了柔韧素质内涵的深度 外延的广度 从不同角度剖 ， 、 、 、 ， 析发展柔韧素质是提高短跑训练质量的保证 揭示柔韧素质对速度 耐力 灵敏 协调素质的作用及影响因素 探索增 ， ; ， 强关节部位的柔韧性 可改善其周围肌肉弹性和力量的能力 提出柔韧素质训练的对策 少年儿童时期是发展柔韧性 “ ”， ， 的 黄金时代 不失时机地抓住各年龄阶段发展柔韧素质的最佳敏感期 为少年儿童短跑柔韧训练提供有意义的参 考意见。 【 】 ; ; 关键词 柔韧训练 少年儿童 短跑运动 【 】 (1960 ～ )，， ; : 作者简介 马艳君 女 湖南省衡阳市体育运动学校教练 研究方向 田径训练与教学 ， 、 ， ， 短跑属于速度力量型项目 按照田径赛项目的 象 目标 在查阅相关文献分析的基础上 访问咨询 ，100 、200 、400 ( ) 、 。 设置 米 米 米跑 包括跨栏项目 都 湖南部分高校田径专家教授 教师 把取得的资料 。 、 、 、 属于短跑运动 从现代短跑运动训练与竞赛的角 信息采用归纳 演绎 逻辑推理等方法进行分析 综 ， ， 、 ， 度看 短跑的技术本质特征是以髋关节为轴的高速 合 找出规律 论点 作为柔韧训练对提高少年儿童 摆动——— ; 短跑运动成绩的影响研究提供事实依据和导向。 平动运动 都是通过多次周期性重复用 ［1］ ， 。 、 力 力求在最短的时间内通过一定的距离 跑 二 研究结果与分析 、 、 、 ( ) 。 速的步长 步频的能力由人体关节灵活性 肌肉 韧 一 柔韧素质的内涵与外延 内涵与外延是 带伸展性、 、 、 、 ， 弹性 协调性及力量 速度 耐力等所决 一对哲学概念的范畴 而概念往往包含有内涵与外 。 、 。 ， 定 跑是单腿支撑与腾空相交替 蹬与摆紧密配 延两个方面 所谓柔韧素质 是指人体关节在不同 ［2］ ; ， 、 。 合 蹬与摆步幅的大小在很大程度上取决