健康知识竞赛设计.doc

首页设计 全 区 健 康 知 识 百 题 竞 赛 自治区健康宁夏行动领导小组办公室 为全面贯彻落实《自治区人民政府关于印发〈健康宁夏行动规划（2013年—2020年）〉的通知》（宁政发[2013]38号）精神，推进健康宁夏行动，倡导健康生活方式，提高全区人民群众健康素养水平，自治区卫生计生委决定在全区开展健康知识百题竞赛活动。 答题须知 一、试题说明 本次竞赛试题6月15日在《宁夏日报》、宁夏新闻网和宁夏卫生计生委网站同步刊登。竞赛试题共100道，题型包括单项选择（1-50）和多项选择题（51-100）。 二、答题方式 参赛者须在答题卡（可复印）上将选择的答案对应的“○”涂黑。参赛者应填写完整的个人资料，务必留注真实有效姓名、电话和地址等联系方法。身份证号码相同的答卷，只认定为一张有效答卷。个人答题请将答题卡寄至户籍所在地县级卫生计生局。答题截止日期2015年7月20日（以邮戳为准） 健康知识竞赛100题 1、健康是指（ ）。 A.没有疾病或虚弱 B.身体健康 C.心理健康 D.社会适应完好状态 E.以上选项均是 2、健康生活方式有（ ）。 A.合理膳食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡 E.以上选项均是 3、饮水最好选择白开水，成人每天最少要喝（ ）毫升水。A.1200ml B.1000ml C.900ml D.800ml E.500ml 4、饮酒不宜过量，成年男性每天不宜超过（ ）克。 A.25g B.50g C.75g D. 100g E.125g 5、每年的3月21日为世界睡眠日。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，对健康不利。因此，要养成早睡早起的好习惯。一般成年人每天睡眠（ ）小时为好。 A.3-4小时 B.5-6小时 C.7-8小时 D.9-10小时 E.12小时 6、烟草烟雾中含有4000余种化学物质，包括60多种致癌物等有害物质。（ ）选项是危害严重的物质。 A.烟焦油 B.尼古丁 C.一氧化碳 D.烟碱 E.以上选项均是 7、被动吸烟指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。吸烟和被动吸烟可导致（ ）。 A.癌症 B.心血管疾病 C.呼吸系统疾病 D.消化道溃疡 E.以上选项均是 8、国家提倡18-55周岁的健康公民自愿献血，每次采集的血液量一般为200-400ml，两次采集间隔期时间不少于（ ）。 A.4个月 B. 2个月 C. 6个月 D.3个月 E.5个月 9、下列（ ）选项是正常血压值。 A.125/85毫米汞柱 B.125/90毫米汞柱 C.140/85毫米汞柱 D.140/90毫米汞柱 E.165/100毫米汞柱 10、正常成人在安静状态下呼吸频率为（ ）每分钟/次。 A.8-15 B.10-16 C.12-18 D.16-20 E.20-25 11、《中华人民共和国职业病防治法》规定，劳动者依法享有职业卫生保护的权利。下列（ ）选项需要用人单位做好职业卫生防护 A.煤矿工人建筑工人纺织工人炼钢工人每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口，频频咽下，意送至丹田。吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次叩齿咽津翕周法 A.益阴除火，固齿益精，补肾壮腰时令节气的阴阳变化规律这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养 春捂秋冻 慎避虚邪春夏养生养长秋冬养收养藏休息静养，劳逸适度增加营养，饮食有节讲究卫生，保持清洁运动养生抓住精、气、神环节，调意识以养神调呼吸以练气，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。自左而右，摩腹遇事戒怒宠辱不惊疏导宣散移情易性运动移情多样饮食，使谷、果、畜、适当搭配，做到营养丰富全面，以补益精气延缓衰老饮食宜清淡多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果 食宜温热熟软少量多餐，细嚼慢咽不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品春季养生顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意阳气。力戒暴怒，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快夜卧早起，，舒展形体，克服情志上倦懒思眠的状态不宜顿去棉衣适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，少食生冷粘杂之物，以免伤害脾胃冬病夏治是指对于些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。常用的治疗方法