七天间执行脂肪燃烧蔬菜汤的原则.doc

七天间执行脂肪燃烧蔬菜汤的原则:　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ? ?? 该汤不限量. 喜欢喝多少都可以. ? ?? 一定要遵守这7天的食物要求. ? ?? 不可以吃面包,裹有小麦粉炸的食品和 ? ?? 用小麦粉做成的食品. ? ?? 喝的东西指水,茶和黑咖啡等不含糖份的 ? 饮料.只是如果是100%的果汁可以. ? 禁止碳酸饮料. ? ?? 酒精类禁止.(如身体内有酒精类,则要经过24小时后再开始减 ? ?? 一切含砂糖的所有甜味料禁止摄入. ? ?? 7日间有必须要吃肉的日子,只限牛肉和猪肉(不含肥肉的部分)? ? ? ? 不用油炒的鸡肉(去皮和油脂)或者煮的鱼也可以. ? ? 7日脂肪燃烧汤的做法 【材料】 ? ■卷心菜…1/2个 ? ■圆葱…大3个 ? ■青椒…大1个 ? ■芹菜…1/2～1根 ? ■鸡精调味料…适量 ? ■西红柿罐头…1罐 【做法】 （１）分别把蔬菜切成块。 （２）在大锅里放入(１)と和适量鸡精调料、 ? ? ? ? ? ???? 西红柿罐头.适量水煮直自己喜欢的程度. ???? 炖的情况下要适当增加水. ? （３）最后加盐,胡椒自己喜欢的调味料.也可以适当加咖喱等. ? ■第1天：只有汤和水果的日子 ? ?除了香蕉以外的水果都可以吃. ? ?水分:水或者100%的果汁. ? ? ? ■第2天:? 只有汤和蔬菜的日子 ? ?只要不用油,蔬菜的制作方法自由. ? ? 除了豆类和玉米类. ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 晚饭吃土豆色拉也可以 ■第3天: 只有汤, 水果和蔬菜的日子 ? ?? 汤, 水果和蔬菜可以随便吃. ? ?? 但是土豆色拉不可以. ■第4天: 只有汤,香蕉和低脂牛奶的日子 ? ?? 吃3根香蕉。 ? ?? 低脂牛奶加适量水稀释到500ml喝。 ? ?多喝水。 ■第5天：只有汤和肉，西红柿的日子 ? ?可以吃猪肉或不带皮的鸡肉或煮的鱼350g-700g ? ?最多一天可吃6个西红柿 最少3个 ? ■ 第6天：只有汤和牛肉，蔬菜的日子 ?牛肉的量无制限。 ?可以吃除土豆以外的蔬菜。 ?至少喝一碗汤 ■第7天：糙米和蔬菜和水果榨汁的日子 ?糙米和蔬菜和水果榨汁（100%鲜榨果汁）。 ?至少喝一碗汤 ? ? 按照以上菜单实践 任何人都会多多少少减轻体重。 ? ? ? ? ? ?