压力与挫折应对 图文.ppt

湖南省首届大学生心理健康教育课程多媒体课件制作大赛（压力与挫折应对组） 三 等 奖 作 品 湖南商学院 戴嘉佳 在整个教学过程中我使用了以下6种方法。 * 我将其总结为两化、三多。 * * * 四 、提升抗压力和挫折承受力 新视窗：如何和压力做朋友 Ted演讲：心理学家Kelly McGonigal谈压力，颠覆了大众对压力的传统看法。 本 章 重 点 压力源有哪些 压力反应有哪些表现 压力和挫折的两面性 心理防御机制 应对压力与挫折的技巧和方法 课 后 思 考 平时你是怎样化解自己的压力的？ 写下你曾经遭遇的一次重大挫折，分析看看，你有哪些挫折反应，在挫折当中你收获了什么？当你再一次遭遇同样的挫折时，你会有新的方法去应对吗？ 和周围的同学交流一下，看看对方曾经经历过怎样的挫折和压力，而他又是怎样应对的？ 无论前方 是高山或大海、 是暴雨或骄阳， 愿你能逆风飞翔，无悔青春！ Thanks * 短期内调动了机体的潜能，提高了对外界刺激的感受和适应性。 过度的压力会造成肌肉高度紧张/腹泻/呕吐/头痛/口干/口吃等。 * * * * * * * * 首先，我将教学目标分为了三个层次，知识目标是让学生认识和理解压力与挫折的相关概念。能力目标是让学生掌握应对压力与挫折的方法和技巧。自我认知目标则是让学生能自我觉察自身的压力和挫折反应，正确分析原因，寻找积极对策。 * 我们使用的教材是胡凯教授主编的大学生心理健康教育教程。本章分为三节 * 重点是如何有效应对压力与挫折。难点则是如何将书本知识转化为有效的行为，在面临压力与挫折的时候，能够积极应对，真正做到知行合一。 下面我将简单介绍一下教学过程。在传统观念中，压力与挫折似乎都是负性的概念，但是积极心理学认为，压力也是一种动力，挫折也是一种人生财富。因此我将本章标题拟为逆风飞翔，对学生进行一种正面积极的引导。 * 在课程导入时我设计了一个互动游戏环节，一瓶水的重量，请现场一位同学平举一瓶水，体验压力是如何产生的？那么现场，请大家看右边，我请了一位李老师来做现场的体验。待会儿我们问问她，是否感受到压力。这个体验环节的设置是为了引发同学们对课程的兴趣及聚焦注意力。 * 本章分为3个小节。 * 第一节主要讲授压力和挫折的相关基本概念。 * 除了书本的知识，我进行来知识的延伸，引入压力预警的概念。即身体通过什么样的信号告知我们需要关注自身压力呢？ * 同时，组织同学进行课堂思考和互动，探讨如何及早觉察自身的压力。从哪些方面判断自己身处压力，让理论变得更具有可操作性和指导性。 * 第二节的内容设计到大学生的压力现状及特点，挫折表现及反应。 * 这一小节的授课除了知识讲授，我还组织同学们进行了关于自身压力来源的讨论，以及面对挫折，自身都有哪些反应。通过这样的互动，促使同学们将课本知识和自身实际情况结合起来，更好地促进理解。 * 第三节有效应对压力与挫折是本章的重点和难点。 * 首先我进行来几个个案分享。包括大英博物馆里陈列的一艘伤痕累累的航船，永不放弃的马云，以及出生就没有四肢的尼克胡哲。最后呢，我还重点介绍了湖南商学院玻璃娃娃陈双佳的故事，他是天生成骨不全症的患者，全身除了颅骨以外，大大小小骨折过200多次，他的家庭也遭遇了诸多的磨难和困境。但是他凭借自身的乐观与毅力，努力与命运抗争，成长为一名优秀的大学生。他的事迹鼓舞了诸多的商院学子，正是通过身边的这样真实的案例，鼓舞同学们了，让他们树立积极的压力挫折观，引发了同学们的思考。 * 心理防御机制是本章的难点，出自于精神分析的理论，同学们对其概念比较难理解，因此除了知识讲授外，我还采用来漫画的形式促进同学的理解。漫画讲述的一个人在银行排队，屡屡被插队，对于不同的人，他表现出不同的情绪和行为反应，很好地展现各种不同的心理防御机制。通过这种生动形象的方式，促进了学生对抽象概念的理解。 * 掌握压力与挫折应对的具体调节方法也是本章的重点，我在课堂上进行了音乐放松训练，通过这种体验式的教学让同学们掌握了压力缓解的方法。 * 此外，引入最新研究成果可以拓宽同学们的视野。因此，我播放来来自斯坦福大学心理教授的演讲视频，如何与压力做朋友，颠覆来大众对压力的传统看法，也增加了同学们的视野。 * 课堂讲授的结束并不意味着教学的结束。 * 我设计了课后拓展的环节。通过阅读、交流和实践拓展。。将教学从课堂延伸到课外，从书本延伸到生活，从知识延伸到行动，做到知行合一。 * 他们的故事 在决定以“激励他人”为生命目标后，创设“没有四肢的人生”非营利组织，实行各种创意行善，至今已在五大洲超过25个国家、举办1500多场演讲，给予（接受）数百万个拥抱，自称为“拥抱机器”。 他获各国、各界领袖接见，在国会发表演说，常常在各国最大场地：体育馆、斗牛场、表演厅或巨蛋演