教师的压力应对与情绪调节-阅读.ppt

教师的压力应对与情绪调节 ;对教师的比喻/您的感受;更为形象和艺术的表达 ;一组数据;一组数据;一组数据;一组数据;一组数据;阎王老爷： 您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听别的鬼说，明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼，下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶送水、说鬼话吃鬼饭，也不愿意在去享受那份“高尚”了。 我真的做够了。您是不知道那份儿苦哇，比做鬼难受多了。 人们尊称我为“教师”，可还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。 星期天？旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没呆过星期天。星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。其实，钱还是次要的。奉献是我们的本职，但那个罪让人受不了。 ;;;;;;教师的工作压力;教师的工作压力;教师的工作压力;教师的工作压力;教师的工作压力;教师的工作压力; （引自：伍新春、张军，２００６）;;认知策略：觉知压力;压力是面临威胁时的本能反应 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 压力是对未知事件悲观解释的结果 ;认知策略：纠正偏见;换个角度看问题 “因为他挑剔我，所以我不开心” “因为他挑剔我，我很开心， 因为……” 做个练习： “因为同事冷落我，所以我不开心” “因为学生公然向我挑衅，所以我很郁闷”;情绪ABC：你可以随身携带的法宝;事件;;;;So，;So，;一个案例;;;;;;;So，;So，;So，;一个自杀的女孩从十楼跳下所看到的.... ;;;;;;;;;;;;维护性行为 表达自己的需要并且满足自己的需要，在这一过程中使自己感到愉快并且不伤害他人。 非维护性行为 压抑自己的愿望而去满足别人的愿望，牺牲你自己的需要而去满足他人的需要。 好斗性行为 试图掌控别人，损害别人的利益来满足自己的需要。;;;;;人际策略：积极倾听;根据卡内基训练的架构，倾听分五层： 1、全然漠视 2、假装在听 3、选择性倾听 4、积极倾听 5、同理的倾听;倾听的方式;;;;;;行动策略：时间管理;;认识拖延;惯性定律同样适用于人类行为 拖延如同寒??早晨的起床;克服拖延的办法;;;能够生存下来的，既不是最健壮的，也不是最聪明的，而是最能够适应变化的物种。 ——达尔文;37岁的程立芝是郑州某中学的教务主任，在他进人公司后的两年里，他一直都非常努力，兢兢业业，几乎达到了“以校为家”的地步，因此他也赢得了“拼命三郎”的美誉。可是就在某个周末，程立芝的小儿子不小心摔伤了膝盖，但是却不让程立芝靠近他。这不但让这位职场颇有成就的老手吓了一跳，也让他很难过，原来儿子把他看做陌生人。这对程立芝而言是个转折点，他认真反思了自己最近几年的工作和生活，原来他一直忽略了人生中最重要的事，没有和儿子培养亲密感情。很多人和程立芝一样，总是埋头工作，却忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。工作和生活在他们眼里就像是跷跷板的两端，总是高高低低地起伏不定，很少有平衡的时候。;在美国，有这样一群人，他们自称为彩虹一族。之所以这样称呼是因为他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。 “不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活”。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。 彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。现代社会，巨大的工作、生活压力对公民可谓“家常便饭“。非常注重运动，会主动调节心理压力，自动自觉地看心理医生、进行健康检查等，自我保健意识非常强，这些都是彩虹一族的生活健康标准。;2、改变生活习惯;;3、改变思维方式;;4、改变行为习惯;A型性格自测;;;;; 赐我们仁慈平静的心 去接受那些无可改变的事， 鼓舞我们的勇气 去改变那些可改变的事， 并给我们智慧知道如何去分辨。 ——尼柏;祝愿各位 身心健康 工作顺利 家庭幸福