第八章 常用的体育健身方式幻灯片.pptVIP

（十)饿透健身法 俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病， 甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。 上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身。  八、流行健身活动项目 (一)健美操 动作简单易学，极富动感，形式多样。在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下，进行健身性活动，从而达到提高心肺功能、改善身体有氧代谢能力、塑造形体、营造良好的精神状态、提高人体运动本素质和对外界事物适应能力，其中最受女性朋友看好的是祛脂减肥功效。特别适合体形为脂肪纤瘦型、丰满型、壮健型的人群进行练习。  (二)瑜伽术 把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)、 调息(调正呼吸)、调心，运用意识对机体进行自我调节，健美身心，延年益寿。有意识地集中精神控制呼吸，同时无意识地将身体放松，使得身体非常柔顺，并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官的功能，调节了内分泌系统，进而端正姿势，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余脂肪，进而显现出人体的健康美。  (三)舍宾 通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划，通过多种练习使人体动作协调，