中学联盟山东省高青县第三中学七年级下册政治课件：4.2情绪的管理 (共28张PPT).ppt

第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 情绪的管理 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人 板块一:情绪的表达 探究与分享 期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。 王平为什么难过？ 你认为李红的做法会使王平怎么样？ 这种做法可取吗？ 我来归纳 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 板块二：情绪的调节 化悲痛为力量。 乐极生悲。 笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。 1.这告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？ 感悟名言 该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。 (1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用） (2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用） 为什么要正确对待自己的情绪感受？ (1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 (2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 学会合理地调节情绪的意义 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 秀才赶考 两个秀才的事告诉我们什么道理？ （1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。 （2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 （3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。 运动 哭泣 写日记 合理宣泄法 倾诉 放松训练法 转移注意法 心情不好时看看大海，吹吹海风 做运动 这种通过具体活动转移注意、 调节情绪的方法叫转移注意法。 听音乐 改变认知评价法 注意转移法 合理宣泄法 放松训练法 智慧背囊 调节情绪的方法 一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗?你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的威容能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。 (1)与信赖的长者交流。 (2)自我提醒。 (3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 (4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 (5)写一封信。 愤怒管理的方法与技能有哪些？