学会调控情绪 课件 16.ppt

我最烦恼的事 * * 学会调控情绪 1、情绪是可以调控的 一位哲人单身时，和几个朋友住在一间只有七八平方米的小 屋里有人问他，那么多人挤在一起你过的怎样？（ ） 过了一段时间朋友都成了家，先后搬了出去，屋内只剩下他一人 又有人问他你现在一人住的习惯吗？（ ）几年 后，这位哲人成了家，搬进了大楼，住在一层，又有人问他住在 一楼又暗又超，你过的习惯吗？（ ）又过了 一年哲人把一层让给一位家里有偏瘫的朋友，自己搬到楼房最高 层又有人问他你爬上爬下方便吗？（ ） 问题：如果你是这位哲人，请回答别人的问题，回答中包括你的 态度及会产生的情绪 例如；和这么多朋友住在一起可以交流思想，可以谈心。当然很高 兴了。 2、排解不良情绪 社会观察 根据上海大学社会学系青少年心理健康课题组进行调查统计，青少年最为烦恼的事分布如下图所示： 考试成绩不佳 与老师或家长 沟通不好 家庭氛围不好 同学交往不顺 分组讨论 各小组分别对我们青少年最烦恼的事进行讨论：第一组有关成绩不佳以课本66页玲玲的 事例为例。第二组以66页小明的事例为例。 调节情绪的方法： 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 注意转移法 1、改变注意焦点 2、做自己感兴趣的事 3、改变环境 合理发泄法 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 理智控制法 1、自我解嘲 2、自我暗示 3、自我激励 4、心理换位 5、学会升华