皇仓情绪的管理.ppt

放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 击打沙袋 适当场合哭一场 大声喊叫 教学目标 调节情绪方法3： 合理宣泄 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 调节情绪方法4： 自我暗示 自我激励 学会 升华 徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 首先我们尝试3-5次深呼吸。感受一下身体的变化。 我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长。 再进行3-5次以上的深呼吸，然后请你把注意力集中在头部,再进行深呼吸,感受头部的变化。 从头部慢慢往下进行深呼吸放松,慢慢把深呼吸变为正常呼吸, 把身体从头到脚放松一遍。 每一次的呼气都会让自己的身体更加的放松,有些人甚至可以体验到感觉到全身的毛孔,每一个细胞都在放松。 呼吸放松法 与信赖的长者交流 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。 方法与技能 ?学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。 为他做些体贴的事 做一个耐心的听众 设身处地，向他表示理解 帮助他转移注意 方法与技能 ?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 * 阅读与感悟 从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。 考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。 店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。 思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？ 他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？ 我觉得，你这次一定考中。” 教学目标 勃然大怒误杀忠犬 相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。 他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。 之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不已，只能含泪将狗葬了。 要管理我们的情绪！ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以管理的。 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 运用你的经验 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。 与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。 情绪漫画：请你根据漫画情景讲故事 请你充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？ 一、情绪的表达 结合事情发生的过程，说明了什么？ 说明了人与人之间的情绪会相互感染的。 “踢猫效应”给我们什么启示？ 说明不良情绪是可以传染的。我们