第四单元 第十课 第二课时 理智面对学习压力.ppt

第四单元 满怀希望 迎接明天 第十课 选择希望人生 第二课时 理智面对学习压力 学习目标 　　情感、态度与价值观： 　　学生通过学习，树立正确的考试观念，正确对待学习压力，以积极的心态和行为面对学习和考试。 　　知识与能力目标： 　　了解学习压力带来的影响，了解导致考试焦虑的原因；掌握缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。能够全面、客观地认识学习压力；能够根据自身实际调整对考试结果的期待。 知识梳理 一、学习压力新思维 　　1. 学习压力给我们带来的影响： 　　学习压力给我们带来的影响既有__________影响，又有__________影响。 　　积极影响：__________的学习压力可以激发我们的__________和__________，使我们表现得更积极。 　　消极影响：__________的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习__________和已有水平的正常发挥。 积极 消极 适度 干劲 潜能 过度 效率 知识梳理 　　2. 对待学习压力的正确态度： 　　学习需要__________的压力，我们需要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。学习压力常常与我们的__________和__________有关。明确学习的__________，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。我们应勇担学习的重担，学会将压力化为动力。 适度 内心感受 体验 意义 知识梳理 二、从容面对考试 　　1. 产生考试焦虑的原因： 　　面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试成绩来判断个人的价值等，容易导致我们陷入考试焦虑。 　　2. 考试焦虑对我们的影响： 　　适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 知识梳理 　　3. 克服过度考试焦虑的方法： 　　（1）要树立正确的__________。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 　　（2）要实事求是地调整__________。如果对考试的结果期望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 （3）要增强__________。增强自身实力是获得成功的重要途径。 考试观念 自我期望 自身实力 难点详解 　　1. 适度紧张的状态 　　尽管我们心理上有紧张感和紧迫感，但是学习效率却较平常有明显提高，而且精力较平常旺盛；尽管睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；尽管有时想到考试心里也觉得很紧张，但是到了规定的学习时间就能专注于学习；尽管进考场之前心跳加速，拿到试卷后也可能心绪难平，但不久就能专心致志地答题。 难点详解 　　2. 就考前复习来说，适度的紧张是有益处的。 　　第一，有助于保持警觉性。适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考有关的事情上。适度紧张还能提醒我们反思自己的行为，如是否紧紧围绕着考试的目标，是否严格执行了既定的计划等。 难点详解 　　第二，有助于提高兴奋性。在平时学习中，学生很容易因心理疲劳而产生抑制感，并感到疲倦。但是考前的适度紧张状态有利于学生的大脑长时期处于兴奋状态，提高学习效率。 　　第三，有助于增强能量动员。适度的紧张会增强身体能量的激活水平，从而增强学生的体力和精力，甚至使学生做出许多平时难以做到的事情。例如，许多学生都有这样的体会，考前复习的时候，记忆效率和思维效率特别高。 随堂检测 1. 每当面临重大的考试时，有的同学就会出现头晕、胃痛、心情紧张、头脑空白、难以思考等现象。这表明 （　　） A. 学习压力过大可能导致焦虑 B. 学习压力给我们带来积极影响 C. 学习压力有利，也有弊 D. 我们要想方设法消除学习压力 A 随堂检测 2. 缓解学习压力的有效方法是 （　　） A. 不把学习当回事 B. 明确学习的意义，培养学习的兴趣 C. 拼命学习 D. 学习时多和同桌聊天 3. 下列关于学习压力的认识，正确的是 （　　） A. 学习压力越大越好 B. 学习压力越小越好 C. 没有学习压力，才能学得更好 D. 学习需要有适度的压力 B D 随堂检测 4. 在学习中，我们经常看到这样的现象：有的同学平时学习很好，但考试时却考不出好成绩，而有的同学平时学习不是很拔尖，考试成绩却很好。这些现象给我们的启示是 （