积极心理、乐观与幸福2.pptVIP

积极心理、乐观 与幸福 为什么要乐观 ——伤不起的悲观 沮丧 低成就 身体健康差 乐观不是万灵丹 乐观不是： 对自己高唱快乐思维或空虚的口号； 在事情不顺利时责怪他人，躲避问题的责任； 否认或避免悲伤及气愤（负性情绪具有适应价值）。 正确的乐观： 反驳和化解灾难只有在能用事实验证时才会有效。乐观不是自我为中心的借口。 弹性的乐观，审时度势的乐观能帮助我们幸福一生。 乐观只是一种强而有力的工具。 乐观帮助我们正确地解释问题，但它不会使问题消失。 幸福的方法之——幸福调频 幸福的方法之——快乐学习、开心工作 改变对学习和工作的成见。 挣扎、困难和挑战都是丰富生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。 奋斗的特权：让困难变成幸福的机会。 为什么抑郁症患者越来越年轻，因为他们的生活实在是太过轻松容易了。 幸福的方法之——快乐学习，开心工作 塑造我们的使命感：对工作的认可比工作本身重要。在工作中自我实现，工作于我们就成为一种恩宠，而不是任务。 对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂：关注幸福的时候更容易发现幸福。——在正在从事的事情中挖掘其中的幸福。 潜在的幸福如果没被注意到，我们将面临失去它的危险。 增加那些自己喜欢、觉得有意义和擅长的事情，把学习和工作转变成一种迷人而美好的旅程。 幸福的方法之——丰富而满意的人际关系 无条件的爱和被爱。亲密关系可以将“我的快乐加倍，我们的痛苦减半”。 “创造力圈”和“幸福圈”。 爱情中的意义和快乐。 总的来说，一段好的关系必须为双方带来幸福，两人必须在结合后过得更幸福。 被了解，而不是被认可——培养亲密关系的方法。 爱情里的有挑战的日子是在感情开始之后。 更多幸福的方法 表达感激：每天记下五件值得感激的事情。 幸福强心剂——一些虽小但具有连锁的积极反应的事情。 让改变更容易：从“小尝试”到“大行动”。 让休闲活动更有生产性。 时间压力会带来挫折——保卫“时间”，简化生活，学会说“不”。 生命并不长，别再赶时间了。 成功与快乐是可以并存的。“简化”和“减速”不会影响成功。 独一无二的人 我相信自己是一个独一无二的人，与其他人有相似也有不同。 没有一个人完全像我。 所有那些我给予他人的 礼貌、爱和能量 也都给予自己。 因为我是一个独一无二的人， 值得欣赏和深深地自我尊重。 ——弗吉尼亚·萨提亚 积极你的想法，因为它会变为你的语言； 积极你的语言，因为它会变为你的行为； 积极你的行为，因为它会变为你的习惯； 积极你的习惯，因为它会变为你的性格； 积极你的性格，因为它会成为你的命运。 0.6小时++ 4 5 读书 …… 1.2小时- 2 2 购物 1.6小时-- 2 2 上网 2小时- 2 1 看电视/电影 5小时+ 2 3 工作 0.5小时++ 4 5 和家人相处 时间 快乐 意义 活动 写下你每天所做的事情； 每个星期结束时画出一个图表； 创造你觉得理想的一周。 打开幸福之门——我值得拥有幸福 热身小活动：猜猜你一分钟能鼓多少次掌？——过渡：每个人的内心都藏着一座取之不尽、用之不竭的宝藏，为什么有的人如鱼得水，有的人总怀才不遇，一个重要的区别就在于他是悲观还是乐观。 悲观和乐观的孩子的故事（满屋玩具/马粪）： 故事说的是，一个父亲有两个儿子，一个特别悲观，一个特别乐观。父亲觉得两个儿子的性格都有纠正的必要，于是有一天，放了一屋子玩具给悲观的儿子；放了一屋子马粪给乐观的儿子。过了一段时间，父亲分别去两个儿子的房间，想看看悲观的那一个是否乐观起来，而乐观的那一个是否也得到了某种警示？ 父亲先去悲观的儿子的房间。还没进门，就听到了儿子的哭声。父亲很惊讶，就问儿子，为什么拥有这么多玩具，他还要伤心？儿子回答：“这些新玩具，总有一天会变旧、变坏，我怎么能不伤心呢？”　 　 父亲默然。他转身去看乐观的儿子，推开门，却没有儿子的身影。叫了两声，见儿子从马粪堆里欢天喜地地钻了出来。父亲同样奇怪，问儿子，就一堆马粪，有什么好高兴的？儿子回答：“爸爸，这么多的马粪，肯定有一只小马驹藏在里面，我正在找呢！” ——总结：幸福指数现在是一个热门的词语。人们常向外寻求幸福，但幸福其实就在我们自己的心田。先要指出，盲目乐观并不是真正的乐观，我们今天在这里要探讨的有现实基础的理性的乐观。