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东方文化背景下体育锻炼的功能及其心理建设效能的研究 南京体育学院 JournalofNanjingInstituteofPhysicalEducation ●体育社会学 东方文化背景下体育锻炼的功能及其心理建设效能的研究 姜涛,丛密林 摘要:体育锻炼是提高人们生活质量的一种重要方式,是人们工作之余追求健康,愉快身心的一种有效手段.运用调查法,文献资料法等研究方 法,从东方文化的角度,以华佗的五禽戏为切人点,阐述了体育锻炼的含义及其对身心健康的生物学功能和心理建设效能,最后指出了科学合理的 体育锻炼方法,旨在人们通过体育锻炼增进健康,愉快身心,拓展人际交往,增进情感交流,提高社会适应能力. 关键词:体育锻炼;身心健康;心理建设效能 中图分类号:G80—05文献标识码:A文章编号:1008—1909(2011)04—0086—03 TheFunctionofPhysicalExerciseandStudyofPsychologicalConstructionEfficiencyundertheBackgroundof OrientalCulture JIANGTao.CONGMi—l (1.JilinInstituteofPhysicalEducation,Changchun130022,China;2.InnerMongoliaUniversityfortheNationalitiesCollegeofPhysicalEduction,Tongliao 028000,China) Abstract:Physicalexereiseistoimprovepeoplequalityoflifeinanimportantway,whichbecomesaneffectivemeanforpeoplesparingtimetopursue health,happymenta1.Inthispaper,throughtheresearchmethodsofsurveyanddocumentliterature,weexpoundthemeaningofphysicalexercise,biological functionandmentalconstructionefficiencyinthepointoftheorientalcultureandthebreakthroughofHuaTuogmartialarts.Eventually,pointoutthatthesci— entiflcandreasonablemethodofphysicalexerciseisbenefittopromotehealth,de,~elopinterpersonal.promoteemotionalcommunication,andimprovesocial adaptationability. Keywords:physicalexercise;physicalandpsychologicalhealth;effectivenessofpsychologicaldevelopment 体育锻炼已经进入现代人的生活,成为日常生活中的一项 重要内容.2005年公布的数据表明:我国经常参加体育锻炼的 人数达2.3亿,约占总人口的18%,并有不断发展增加的趋势. 从参加体育锻炼的人不断增加的趋势可以看出,与现代社会相 适应的体育,正以它特有的魅力吸引着越来越多的人参与体育 锻炼.体育锻炼可以培养人的意志品质,开发人的心智,陶冶 人的情操,增强人的体质,提高免疫功能,塑造出身心和谐发 展,健康长寿的人. 1体育锻炼的含义 体育锻炼是适膈各种体育手段,结合自然因素(目光,空 气,水等)和卫生措施来增进健康,增强体质,调养精神和丰富 文化生活的身体活动过程.简言之,体育锻炼是人们有意识地 提高身心功能状态的身体活动.… 我们中华民族创造了光辉灿烂的历史和文化,其中就包括 养护生命,滋养身心的体育文化.如:导引术,易筋经,八段锦, 五禽戏,武术等等,有如繁花似锦,异彩纷呈.其体育科学锻炼 价值不仅印证了”有氧代谢”规律,而且具有整体修炼,身心并 调,练养结合,精气神升华的独特功效.以华佗创编的《五禽 戏》为例.后汉名医华佗.他在总结前人导引养生经验的基础 上,深入考察了各种动物的动作特点及心理特点,精选出五种 动物,模拟”虎,熊,鹿,鸟,猿”的动作及神态创编出”五禽戏”, 开创了仿生,养生体育锻炼的新局面. 从现代运动生理和运动心理学角度分析”五禽戏”也有其 深刻的健身和健心的价值.大家知道”虎”性冈4烈凶猛,吼声震 天,号称”山中之王”,”饿虎扑食”的神速动作表现为快速爆发 的身体素质特征和勇猛顽强的性格特征;”熊”性健壮,以力胜 笨,”攀树自悬”,树洞冬眠而