第一课 青春期教育.docVIP

第一课 教学内容：青春期身体的变化及保健知识 教学目的：教育学生正确地认识自己身体的变化，做好青春期的自我保健工作。 教学准备：有关资料、光盘 教学过程： 谈话导入 青春期是人体生长发育的重要阶段，人体的全部组织和器官，从稚嫩逐渐走向成熟，由能力不足趋向功能健全，这一时期为人体成熟的转折关头，对一生的健康发育极为重要。所以，做好青春期的自我保健是十分必要的。 二、青春期需要注意的问题 1、注意饮食合理营养 营养是我们健康成长的物质基础， 由于青春期的生长发育特别迅速，机体需要充足的营养物质，所以要注意合理营养，养成良好的饮食习惯，每天摄入足够的营养素。人体的营养包括：蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐、维生素和纤维素。除此之外，还要注意多样的食物，各种营养素比例合理，多吃水果、蔬菜，做到不挑食、不偏食，以保证身体发育的需要。 2、加强体育锻炼，提高身体素质 足够的运动很重要。体育锻炼不仅能全面促进机体的新陈代谢，增强各系统的功能，还可以促进骨骼和肌肉的发育。锻炼对于在青春期和成年时保持良好的体型是很重要的。 交流对对碰 哪些是科学的运动方法？哪些运动方法是有害的？ 乐观精神，自我调节情绪 对于因青春期的生理变化而引起的心理压力和不良情绪，同学们不必顾虑和担心，这些都是正常的生理现象。要学会自我调节，培养乐观精神，树立自信心，及时消除不良的情绪，善于倾吐心中的积郁，不封闭自己的心灵，多与他人交流，保持积极乐观的情绪，做一个快乐的人。 小组讨论：你认为哪些方法能够解除心理压力和不良情绪？ 自我调节方法： ①强行压抑　　②转移回避　　　③合理宣泄 ④幽默解嘲　　　 ⑤理解宽容　　⑥自我安慰 ⑦激励进取　　⑧调整目标　　　⑨改变认识 ⑩充实生活 保持个人卫生，培养良好习惯 青春发育期养成良好的个人卫生习惯，有利于自己的健康，在日常生活中，要注意讲究个人卫生，勤洗手，勤剪指甲、勤洗澡、勤换内衣。要保证充足的睡眠，保持皮肤清洁，不用手挤捏青春痘。 女生在月经期要注意 阴部清洁卫生，注意保暖，不吃过凉和有刺激性的食物，不作剧烈的活动，不坐湿地，不下水游泳，洗澡要洗淋浴。少穿紧身衣，走路抬头挺胸，收腹提臀，注意保护乳房不受撞击。 男生要注意： 男生要注意保护嗓子，不大声呼喊，不吃刺激性的食物。少穿紧身裤，避免骑跨伤和撞击下身，不玩弄生殖器，便前便后要洗手 拓展延伸： 结合自己的实际情况，给自己制定一个保健计划。