第四章 大学生挫折承受与应对.docVIP

大学生挫折承受与应对 　　 大学生的很多心理问题都与挫折关系密切，因此，增强挫折承受力，提高战胜挫折与适应环境的能力，是大学生心理自我保健的重要内容。 　　　　　　第一节挫折的内涵 挫折的概念 （一）挫折指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 从定义可以看出，挫折包括３方面的涵义。 1.挫折情景，指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情景因素。如考试不及格，比赛为获得名次，受到同学的讽刺、打击等。 2.挫折反应，即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应。常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等。 3.挫折认知，即对挫折情景的知觉、认识和评价。三方面的涵义中挫折认知是最重要的。对于同样的挫折情景，不同的认知回产生不同的反应、体验。 （二）挫折的分类 缺乏性挫折---主要指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所体验到的一种挫折感受。一般说来，早缺乏挫折的范畴下，可有物质、能力、生理条件的缺乏、经验的缺乏和感情缺乏等。 损失缺乏----主要制失去了原来所拥有的东西而引起的心理挫折。失恋、离异、亲人死亡等都属于严重的损失挫折。 阻碍挫折-----那些早我们需求和目标之间所出现的阻碍或障碍，从而给我们所带来的心理挫折，这种阻碍可能是物质的、也可能是观念的、社会的。 二、挫折的主要来源 (一)客观来源： 自然环境常常存在这样一些障碍，像自然灾害、交通阻塞、拥挤的生活环境和噪音的干扰等。 二）主观来源：个人的生理、心理因素等带来的阻碍和限制，成为挫折的主观来源之一。 l.个体生理条件的限制： 例如,色盲的人不能从事自己喜爱的医疗和美术工作;身材过矮的男性或过胖的女性在择偶时往往经受一些挫折体验。 2.动机冲突动机冲突是指同时产生了两个或两个以上的动机,但由于条件限制,二者不可兼得。如果这种心理矛盾持续太久、太檄烈,或是其中一个动机得到满足,而其他动机受到阻碍,这时便会造成挫折。 3.能力和期望的矛盾 一个人如果过高地估计自已的能力,就会对自己提出不切实际的要求,制定过高或无法达到的目标或计划。一旦目标无法实现,自己又未能清醒地认识到这一点,便会产生强烈的挫折感。 4.人际关系障碍 如果一个大学生善于与周围人保持良好关系,或者说与周围人维持一种融洽的正常的感情交流,就获得一种安全感;并且在这种交往中,使情感得以宣泄,郁闷得以排遣,精神得以升华,从而有助于身心健康。相反,如果人际关系不良.就会使一个人处于莫名的“不安”状态中，感到“无助”或孤独，并会引起各种形式的挫折反应。 5、学习上的不适应 学习上的不适应常发生在一年级大学新生中。 尤其是重点大学、名牌大学的新生竞争更强,“强中更有强中手”必然使一些中学时的高材生失去原来的优势,心理上产生压力和不平衡感。再加上刚经过紧张的高考,心理上未完全放松,便又在新的竞争下争强好胜,如果没有好的学习方法,便可能造成诸多挫折。 6、生活上的创伤 失去亲人或失恋都可能给大学生造成难以承受的精神打击，这也是常见的心理受挫因素。第二节 挫折的情绪反应 人在遭受挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪，会做出各种各样的反应。 一、焦虑 人在受到挫折后,情感反应是非常复杂的,它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚的增加,终而形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等感受所交织成的复杂的心情,概括称之为焦虑。焦虑是挫折后常见的一种心理反应。适度焦虑,如考试前适度紧张,对提高效率、发挥潜能有一定积极作用。 而过度焦虑是有害的,严重的会导致心理疾病,发展成焦虑症。 对大学生而言,人际关系和学习上的挫折是引起焦虑的主要原因。由人际关系不良所导致的过度焦虑,使一些大学生不能适应集体生活,内心常处于一种渴望理解与自我封闭的矛盾中,对自已的交际能力作否定性评价,并时常会因一两件小事加剧挫折感。学习上的过度焦虑则会抑制思维,分散注意力，影响正常的学习活 二、攻 击 个体遭受挫折后,常常引起愤怒的情绪,为了将愤怒情绪发泄出去,便可能出现攻击性行为。 大学校园里偶尔发生的情杀事件,就是一种极端的直接攻击行为。 三、冷 漠 这是一种与攻击相反的行为反应。当个人遭遇挫折时表现出无动于衷、漠不关心的态度，似乎毫无情绪反应。其实，冷漠并非不包含愤怒的情绪成份 ，只是个体把愤怒暂时压抑,以间接方式表现出来而已。四退化指个体遇到挫折时表现出与自己的年龄、身份极不相称的幼稚行为。 五、幻想指个体以自已想象的虚幻情境来应