焦虑、抑郁、自卑.pptVIP

宿迁学院心理健康教育与咨询中心 钱冬冬 自卑 个体自卑的形成原因比较复杂，而自我认知的偏差是引起自卑的主要原因，它主要表现在以下几个方面： 从这个案例中可以看出小谢是个自卑的女孩，其实同学老师及周围的人并没有瞧不起她，也没有嘲笑她。只是她在潜意中总和别人相比，总觉得自己不如别人，产生了自卑感，而又过于敏感，总是把别人的谈笑认为是针对自己的。所以首先她要有正确的认识，不要和别人相比，其次要树立信心，主动与别人交往，再次要积极参与各项集体活动，在活动中发现自己收获自信。 如何克服自卑心理 ？ 一、正确认识自己，提高自我评价。 二、善于自我满足，消除自卑心理。 三、坦然面对挫折，加强心理平衡 四、广泛社会交往，增强生活勇气。 五、寻求心理咨询师的帮助。 二、善于自我满足，消除自卑心理。 三、坦然面对挫折，加强心理平衡 四、广泛社会交往，增强生活勇气。 五、寻求心理咨询师的帮助。 引发焦虑的原因： 人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。 判断是否有焦虑，一定要看焦虑是否为第一症状，其他的很多的异常心理和生理问题都会带来焦虑，如我们以后将要看到的强迫症、恐怖症等 案例 小张，女20岁。某高校大二学生。家境贫困，只有她一个人是大学生，于是家人经常询问学习情况，叮嘱她要好好学习。这给她造成了很大的压力。由于思想包袱过大，所以，小张上课容易开小差，注意力无法集中，经常担心“学不好怎么办？”于是整天在考虑该怎样学习才能考出好成绩，除了加班加点拼命学习外，下了自习，别人都休息了，她还在看书到凌晨一两点。周末大家都出去放松，她从不出去，继续待在自修室看书。后来，时常出现头昏，又舍不得休息，怕耽误学习时间而考的比别人差，学习效率也有所下降。因为考前的紧张感加剧，所以每次考试都不理想，这也令她更加的焦虑。期末考试临近，害怕考不好的阴影总是困扰着她。越想越紧张，于是经常敲自己的头，掐自己的脸。想让自己平静下来，好好读书。但是难以做到。发展到后来，一听到“考试”两个字，头就疼，浑身无力，只能卧床休息。 这是典型的考试焦虑症。考试时，适当的压力和紧张能促进大脑的兴奋，提高学习效率，而过分的紧张就是焦虑，产生焦虑感，反而会降低学习效率。 焦虑症是一种常见的神经症。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。 焦虑症是由什么引起的？ 1，躯体因素。躯体疾病或者生物功能障碍，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤可引发焦虑。 2，认知过程和思维。病人倾向于低估自己的能力和态度消极。 3，应激事件的发生。 抑郁：指情绪异常低落为主临床现的精神疾病，是一种普通的精神障碍。 引起抑郁常见的原因 ： 65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病； 35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等 大学生抑郁倾向比例较高，主要是由于 ： 一方面，他们对社会有强烈的需求和期望，极力想表现出自己的才能； 另一方面，他们对于社会还缺乏认识，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对于挫折的承受能力与心理防御机能还不成熟、不完善，因而容易出现抑郁的情绪和心境。 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢动作减少三主证及其它表现。 常用的治疗方法 （1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。 （2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。 进行心理咨询的主要方向： 1、未来导向 2、成果导向 3、创造良好的氛围 4、阳光及运动 5、好的生活习惯 PS：我们也可以在平时多食用诸如：深海鱼