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做个心理健康的年青人 杜玫 心理不健康的危害 马加爵事件给我们的警醒 屡屡发生的报复社会的恶性事件 心理不健康可引发多种问题 心理不健康影响个体社会功能 心理不健康影响身体健康 心理不健康可导致多种心理疾病 心理不健康影响生命质量 心理不健康影响个体社会功能 影响工作绩效； 影响工作生活过程心理能量的配置与智慧的发挥； 影响人际交往； 影响对机会的正确把握； 影响婚姻质量、家庭幸福； 影响对事物的正确判断。 心理不健康影响身体健康： 五情伤五脏（喜—心、怒—肝、思—脾、忧—肺、恐—肾）；疾病是心理不健康的产物，是压力的身体表达、转移。 常见的身心疾病：关节炎、哮喘、支气管炎、肥胖症、湿疹、溃疡、高血压、冠心病、癌症、各种神经症…等与心理因素、生活方式有关。 心理不健康可导致多种心理疾病 神经症:焦虑症、强迫症、抑郁症、恐怖症、癔病 人格障碍 精神疾病 性格是影响人生命质量最重要的因素！ 性格决定人的命运！ 心理健康是幸福生活的基本保证！ 心理不健康的原因 1、认知偏差：对刺激情景的感知、评价、体验、反应与客观情景不相符，容易以偏概全、过分概括、绝对化要求、极端感受、过度反应。 2、消极情绪：长时间低靡灰暗的心境；容易产生超乎刺激情景的激情；常处于应激状态。 3、个性特点：兴趣爱好、情绪特质、反应特性、性格 A型性格：有较强的竞争性，时间紧迫感强，常对自己不满意，求成心切、善进取、好争取、负责任、苛求自己与别人、易敌视，行动迅速、语言坦率、有旺盛的精力，生活过程常处于高度紧张的状态。 B型性格：个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事方式有弹性、责任意识较差。 C型性格：不善于表达感受、过度压抑、长期负性情绪、忍让逃避、为取悦他人而放弃自我需要。 4、错误的应对方式： 极端感受、过度放大； 消极自我保护、逃避矛盾、放弃努力。 三、心理健康的维护 1、快乐地经营好每一天，做积极情绪的主人。 生活是一个过程，只有过程积极有效，结果才可能是高效、美丽的。 保持积极情绪的办法：每天三个“三” 早晨对自己说三句积极语言； 每天保证总量三分钟的开怀大笑； 每天主动与三个人打招呼。 消极情绪袭来时的应对办法：转移注意、倾诉、认知调整、合理释放、升华、幽默、娱乐。 2、调整认知策略 换个角度看问题，退一步海阔天空。 “每天都有好消息”的故事 ； “半杯水效应”。 启示： 从不同的角度看同样的问题，会得到不同的解释、体验，行为的结果也就不同。 换位思维，给别人理解和宽容的同时也给予了自己机会。 3、包容多元地外观世界 积极接纳地内观自己 4、攻克困难，策略为上 面临困难时常见的选择 5、思行结合，积极行动 设定目标，投入工作，开动脑筋，挑战压力，能让你增强幸福感和满意度。 “瓶子满了没有”——瓶子满了不易晃碎！ “幸福感的故事”——忙碌使人充实；司空见惯了的工作最能带给你安定和幸福；平平淡淡才最真！ 6、怀着爱心，与人交往: 一个好汉几人帮，他好你好我更好； “助人自助”的故事： 农夫救小孩——小孩的父亲（绅士）扶持农夫儿子读书——农夫儿子（弗来明·亚力山大）后来发明“盘尼西林”——绅士的儿子得了肺炎，得救于盘尼西林。绅士的儿子——丘吉尔 助人自助——人世间最好的报酬！ 每个人都是重要的； “记住低头”的故事： 被美国人民亲切地称为“美国人之父”的富兰克林，一生功绩卓著。是得益于年轻时候的一次拜访… “仁义胡同”的故事： 千里捎书为打墙，让他三尺又何妨。万里长城今尚在，不见当年秦始皇。 真诚、谦让和赞美是人际交往永远的法宝！ 快乐是营造出来的！