分类迈步跳动作双脚起跳动作单脚起跳动作后踢腿跑动作-课程中心0.pptVIP

竞技健美操成套动作，必须包括三类特定动作，一项特定要求，若干节对称动作。 1．三类特定动作和规格：连续四次交替高踢腿，连续四次俯卧撑，连续四次仰卧起坐。每种类型动作都可做基本要求的，或变化的，或加难的。 整套动作中可采用劈叉、平衡动作、大跳(高腾空有姿态，包括击足跳或分腿跳)以及720度以下的转体动作。各种动作最多不得超过两次，必须注意与音乐节奏和情绪的配合。 2．一项特定要求：成套动作中必须包括连续30秒的跑跳动作。 3．若干节对称动作：成套动作中应至少有4个8拍健美操特点的对称动作 大学生竞技健美操竞赛的特定动作与要求 第三套健美操大众锻炼标准测试一级套路动作图解 第三套健美操大众锻炼标准测试二级套路动作图解 * 健 美 操 ----殷珺 健美操的起源与发展 （一）健美操的起源 健美操起源于生活及人们对人体美的追求，被冠为韵律操创始人的著名瑞典现代体操家 麦克门（Meckman）为“健美操”下的定义是“系基于体操的根本理念与糅合音乐的节奏，且创造性特强的一种运动类型”。 20世纪70年代中叶，美国著名体操专家K.库伯博士出版了《新有氧体操》和《有氧体操》等著作，使有氧体操不仅在美国，在欧洲也有了很大影响，这正是现代健美操的雏形。 健美操的起源与发展 （二）健美操的发展 1981年，美国著名影星简·方达根据自己的健身体会和经验编写了《简·方达健美术》，此书提倡以实用和新颖的运动形式来保持身体健美，再加上她卓越的名人效应，使健美操迅速在全世界流行起来，形成了全球性的“健美热”。人们逐渐认识到健美操作为一项运动，具有强大的生命力，同时，也看到了健美操运动在诸多体育健身项目的市场竞争中有良好的运作前景，具有潜在的商业价值。一些热身于健美操运动的人士发起并成立了国际健美操组织，使健美操成为一项有组织的体育运动，促进了健美操运动的普及和发展。 目前，国际上有6个最有影响的健美操组织，他们是： 1.健身协会 IDEA(国际健身协会)，总部设在美国，它举办的“IDEA健身大会”在世界上非常有影响力。 ASIAFIT(亚洲健身协会)，总部设在香港，是亚洲最有影响力的健身性国际组织。亚洲健身协会有自己的专业出版物，并组织各种健身的宣传和教育活动，如一年一度的“ASIAFIT健身大会”等。 FISAF(国际健美操与健身联合会)，总部设在澳大利亚，它除了每年举办健美操专业比赛外，还组织各种健美操培训班，并颁发国际健身指导员证书 2.竞技性健美操国际组织 FIG(国际体操联合会健美操委员会)，从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。我国是其会员国。 ANAC(国际健美操冠军联合会)，总部设在美国，每年举办ANAC世界健美操冠军赛。 IAF(国际健美操联合会)，总部设在日本，每年举行健美操世界杯赛。 20世纪80年代初，健美操传入我国。1984年，原北京体育学院成立了健美操教研室，开设了健美操课程，编制了“青年韵律操”，使健美操迅速得到了普及。1992年9月，中国健美操协会在北京成立，极大地促进了我国健美操运动的发展。20世纪90年代以来，我国健美操运动发展极快，1996年，制定了我国统一的健美操竞赛规则-----“健美操竞赛裁判法”，在1997年的全国健美操比赛中首次使用。1999年，我国正式采用国际体操联合会健美操委员会（FIG）竞赛规则，这是我国健美操运动与国际接轨的标志。 健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它既是一种在音乐伴奏下，为达到增进健康、培养正确体态、陶冶美的情操、追求人体健与美的锻炼手段，又以其多变的协调性、节奏感和韵律性动作为特征，适应现代女性生理和心理特点，具有广泛的群众性，符合现代人追求健美、自娱、自乐的需求，深受广大群众的喜爱。同时，健美操能起到增进健康，促进身体发展的良好作用，还能起到培养人的艺术修养、文化品位，高雅情操等优良素质的作用，更能满足现代女性的精神文明需求。 健美操的运动特点 健身性健美操项目简介 1.传统有氧健美操 传统有氧健美操是健身性健美操的核心内容，也是各种类型健美操的基础。它以提高人体的心肺功能和有氧代谢能力为目的，采用单个步法或步法组合配合上肢动作进行练习。 2.搏击健美操 运动时，由传统有氧健美操结合拳击、武术、跆拳道的基本动作，配合音乐节奏挥拳、踢腿。由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统健美操更大。 3.拉丁健美操 拉丁健美操以有氧健美操为基础，结合拉丁舞的基本动作，舞姿优美、热情奔放，具有强烈的动感。练习拉丁健美操可以使你