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专业技术人员心理健康与心理调适能力（一） 论述题考试 虎台中学 张俊 一、“健康就是没有疾病。”这句话是否正确，为什么？ 答：这句话不正确；因为健康既包括了身体健康，也包括了良好的心理平衡、社会适应能力。缺少其中任何一项，都不是圆满的健康。早在半个世纪之前，世界卫生组织就对健康做出了全面、完整的定义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”在激烈的社会竞争面前，有的人终日惶惶无措，处理不好人与人之间的关系，最终采取逃避现实或极端的方法，如自杀弃世，这样的人同样不能属于健康人。由此可见，健康包括生理、心理和社会三方面，即不仅躯体没有疾病，精神方面也应该是健康而没有障碍，充满活力，能够承受各种应激，克服困难，与他人保持良好的社会交往。不仅自己有幸福感，而对社会能尽自己的责任，做出应有的贡献。一般说，一个人是否健康，可用下列标准进行衡量：　　（1） 健全自我照顾能力：无论一个人生理是否有残疾，如果能把自己照顾得很好，享受人生并愉快地生活，就是健康。　　（2） 不会时刻关切自己身体的健康状况：通常当人患有疾病时，也会关注自己身体哪一个部位不舒服，如果没有什么理由，却时刻担心自己哪里有无毛病，则不是一个健康人应该有的行为。　　（3） 感觉轻松、乐观。　　（4） 精力充沛，身体功能协调而且效率高。　　（5） 能够充分地享受人生地幸福，觉得生活愉快踏实。　　（6） 面对困难时，能平静、松弛，考虑解决问题的办法。　　（7） 不偏食，食欲佳。　　（8） 维持恒定的体重，若体重在短时间内起伏大，一定是健康有问题。　　（9） 睡眠和休息规律而且充分。　　（10）日常生活有目的、有计划。　　（11）情绪平稳，遇到极端兴奋或挫折时，能很快地使情绪恢复平静。　　（12）良好而充分的社会生活，通常一个有自信、人格健全、有能力和成就的人，会有较好的人际交往和社会关系。只有具备了上述健康特性才算是真正健康的人。 二、中国人常常说“同行是冤家”，教师行业中也存在相互轻视现象。请运用心理学方面的相关知识并结合自己工作实践回答下列问题： 1. 从心理学的角度来看是一种怎样的心理？ 答：是没把放在公平公正的角度去看待同行，是自己害怕同行能超越自己，而产生的一种嫉妒情绪和一种狭隘心。把心态放平放正，用一种友好和善的态度，处理好同行之间的关系。能成为朋友最好，不成朋友也没关系，但是不应成为“敌人”。记得有位名人曾经说过：对别人的嫉妒，恰恰证明自己的无能。倒不如将这种嫉妒化作自己上进的动力，努力提高自己做事做人的标准，让同行们能够对自己肃然起敬，心悦诚服。而不是处心积虑的想方设法贬低别人、侮辱、诽谤甚至恶意中伤，此乃小人之举。只能使同行之间隔阂越积越深，矛盾进一步激化，这样更无益于事业的发展，于人于己均无益处。?? 三、与其他行业相比，教师的地位和收入普遍偏低，部分教师存在自卑心理。请问： 1. 联系工作实际，阐述教师自卑心理的种种表现。 答：教师自卑心理主要表现在①自己的文凭不如学生家长的高，收入也不如部分家长的高，职位不如家长高，不愿意对外人说自己是一个初中教师。②投射现象，如家境清贫的教师反而嫌恶穷学生。③虚张声势，这表现在不愿让学生发现自己的弱点而表现出傲慢。当学生触及教师弱点时，教师就会暴跳如雷，加倍惩罚该学生。④逃避现实对自己不擅长的学科，采取逃避态度。⑤教音乐、体育、美术、信息技术等科目的教师觉得不如教数学、语文等科目的教师。⑥自己觉得没有权利，自己家里或亲戚的事帮不上忙 2. 教师如何自我克服自卑心理？ 答：教师的自卑心理归根结底是由个体本身造成的，是自我评价不当造成的。由于人们对同一事物观察的视角不同，那么可能得出不同的结论。有些人由于理想与现实的差距，再加上工作、生活的挫折及自身个性特点，容易造成心理冲突，产生职业上的自卑感。教师自我克服自卑心理主要有以下四方面对策：首先，要采取正确的对待自卑的态度，建立积极的合理的自我评价观念。现代心理卫生科学和心理学研究证明，每一个人都有自己的心理优势和潜力，即使有心理障碍者也不例外。善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，教师要树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己职业的社会价值。其次，教师要修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能做出努力的程度。同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程。第三，补偿与升华有助于克服自卑心理。阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工