中学联盟山东省郯城县红花镇初级中学鲁教版九年级政治全册12.1 直面升学与择业 课件 (共25张PPT).ppt

　　我们经常在生活当中或电视上看到高台跳水运动员，在跳水之前，一般都会闭上眼睛几秒钟，这是为什么呢？原来他们有自己的秘密，他们是在做表象训练，想像自己最成功的一次跳水动作。 　　想像训练，是指在暗示的诱导下，通过在头脑中反复想像某种情景，从而提高情绪控制能力的方法。想像训练又称视觉化训练、意向演练，或者叫表象训练。 　　在做想像练习之前，一定要做放松训练的训练。感觉舒服了，再想像。 　　如：正在参加高考，这是英语科目。6月的天气，今天特别凉爽，教室里坐满了学生，监考老师拿着试题，微笑着走进了考场。自己坐在座位上，一切准备妥当，感觉好极了。拿着考卷，感到从未有过的宁静，心情好极了。然后在不知不觉中，很顺利地将试卷做完，开始检查，这时感觉心情轻松而愉快，对考试很满意。考试结束的铃声响了，自豪地将试卷放在桌子上，愉快地站起身，收拾好东西，轻松走出了教室。然后很愉快地回家了。 * * 　阅读教材P136， 思考：　 　　班上的同学有过类似的情况吗？如果有，你能为他们提供一定的帮助吗？ 一、直面升学与择业 1、正确认识考试中的焦虑现象 　　在重要的考试面前，情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象是正常的心理反应。 　　你有过考试前紧张的情形吗？当时你是怎样做的？ 一、直面升学与择业 2、认真克服考试焦虑现象 　　（1）平时勤奋学习，对所学的知识技能做到真正理解和整体把握，才能成竹在胸