贝克认知疗法.ppt.ppt

p：“……不，我想不出来。“ t：”相反的证据呢？你也许能够应付一份工作的证据呢？“ p：“去年我打了一份工，而且那时我在学习和各种活动中都是出类拔萃的，可是今年却……我真的不知道。” t：“还有什么你能应付一份工作的证据呢？” p：“我不知道……有可能我能做一些无需花太多时间的事，而且不能太难。” t：“可能是什么工作呢？” p：“也许是销售工作吧，去年我曾做过。” t：“对在那儿工作有什么想法呢？” p：“实际上，可能是大学书店，我曾经注意到他们正要招几个新员工。” t：“是嘛，那么，如果你在书店真得到一份工作，可能发生的最坏的情况是什么呢？” p：“我猜想我不能做它。” t：“你经历过那种情况吗？” p：“是的，我肯定，我想我该马上停止工作。” t：“那么可能发生的最好的情况是什么呢？” p：“啊……我可能做得很容易。” t：“那么，最现实的结果是什么呢？” p：“可能不太容易，特别是开始的时候，但我可能能够应付它。” t：“‘我不能应付一份工作’，相信这种最初想法，有什么影响呢？” p：“这让我感到悲伤……甚至使我不去尝试。” t：“改变你的想法，让你认识到你可能能够在书店工作，这会有什么影响呢？” p：“我感觉好多了，我大概会申请这份工作。” t：“所以，你就这一点想做些什么？” p：“去书店，我尽可能今天下午就去。” t：“你有多少可能去哪儿？” p：“哦，我猜我会去的