美体睡眠床垫.docVIP

给自己留有足够的时间可以帮助你克服失眠、焦虑，甚至是暴饮暴食 　　你的床垫是你最重要的家具之一并且在很大程度上决定你的睡眠质量。与传统习俗相反，好的床垫不一定是硬的床垫。没有任何医学研究可以证实昂贵的畸形床垫的需要。然而你的床垫应该能够支撑你的身体使其自然弯曲。换句话说，当你躺下的时候，你的脊椎应该大致与你保持良好站立姿势时的位置一致。如果不是这样的话，你可能会在早上醒来的时候挥拳舍身僵硬，因为你的肌肉一整晚都在都在支撑你的身体。 　　英格兰的国家健康支持机构建议做下面的测试：平躺并滑动你的手臂，掌心向下，放在你后背得下半部下。如果你不得不将你的手挤进去，那么床垫可能太软了。你应该能把你的后轻松地放在你的后背和床垫之间。当然这并不完全科学。舒适、个人的喜好和健康考虑和大程度上决定了什么样的床垫适合你。 　　你应该每十年换一次床垫，当你感觉有裂缝或者隆鼓的时候，或者你或你的床伴不经意地滚到床中间。选择新床垫的时候脱掉鞋躺在上面。别害羞，每一个都要这么试。尝试用所有的姿势躺着，让你的床伴躺在你身边。床垫应该足够大，以便在晚上的时候给你们两个足够的空间随意舒适地翻身。 　　第四个星期： 　　把你的卧室装扮一下，使它成为睡觉的天堂。用窗帘控制亮度。考虑你是否需要换一张新的床垫或者枕头。在你的床上垫上足够多的毯子，以便寒冷的早晨不会使你提前醒来。或用风扇以确保晚上的时候不会太热而浑身