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普通高校篮球运动员的心理素质训练 　　摘 要：运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，它同身体、技术和战术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。本文阐述了心理训练的目的、任务及进行心理训练的重要性，认为通过平时科学合理的心理训练，一定能提高运动员在竞赛中水平的发挥。 　　关键词：普通高校 篮球运动员 心理训练 　　 　　篮球运动员在训练和比赛中，会消耗很大的体力和很大的心理能量，同时，运动员在训练或比赛中心理活动往往是复杂的、多变的，有的利于训练和比赛，有的不利于训练和比赛。所以，运动员不仅要进行良好的身体训练、技术训练和战术训练，还必须进行心理训练。通过心理训练使运动员在训练和比赛时心理机能和个人心理特征得到良好的发展。对实力相当的运动员来说，心理因素的训练和心理能量的发挥，往往在竞赛中具有决定性的作用。在这种情况下，比赛双方可以说心理能力强者胜。普通高校大学生的训练有以下特点：训练课次少、时间短，训练设备差、学习任务重、比赛少等。所以，注重运动员的心理训练，将使训练收到事半功倍的效果。2002年校篮运动会上，凭我班队员的身体素质、技术，如正常发挥进入决赛不成问题。但是由于在平时的训练中缺乏对运动员系统的心理训练，部分运动员没有经历过如此大型的比赛，心理状态出现了不稳定，非常紧张，没有信心，在比赛中传接球多次失误，失去了创造优异成绩的机会。在平时训练和比赛中，我们常可看到或听到某位运动员是训练型而不是比赛型的，训练时成绩很好，一到比赛就出不了好成绩。为什么会出现这种情况呢？有心理的、技战方面的原因，也有比赛场地、环境和其他因素的影响，然而这种结果的产生，往往是心理因素的影响起了决定性的作用。因此，心理训练在整个篮球运动训练中起着举足轻重的作用。没有系统、完整的训练，就不可能赢得比赛。 　　 　　1.心理训练的目的、任务 　　 　　心理训练的主要目的，是培养运动员发挥意志品质，掌握、控制自己情感的能力，促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较???水平的心理能量储备，使其心理状态适应训练和比赛的要求。心理训练的主要任务，是教会运动员在比赛中，把注意力完全集中到做的动作上而不受任何干扰，不受观众、裁判的不利影响，使运动员精力旺盛，充满信心地参加训练和比赛，取得良好训练效果和优异成绩。巴甫洛夫曾指出：“来自人的刺激物往往是引起某种心理状态的最强刺激物。”在进行心理训练时教练员必须注意到这一点。训练手段选择不当教练员就会成为抑制性刺激物，使运动员非常压抑，不利于形成良好的心理状态。高校大学生文化素养较高，思维敏捷，教练员在选择训练方法时应更注意到这一点。 　　 　　2.培养运动员良好心理素质的心理训练 　　 　　篮球运动员心理训练的主要内容是针对比赛的目的、兴趣、情绪，有效地调节心理活动，培养意志品质和加速恢复过程。 　　培养意志品质是心理训练十分重要的内容，而意志品质与道德品质是有机地联系在一起的。因此在训练和比赛中，应不断提高难度使运动员逐渐适应，这对意志品质的培养很有作用。心理训练可通过以下几方面来实现： 　　2.1意志品质的培养在心理训练中是非常重要的一环。 　　和意志品质紧密相关的是坚定顽强和苦练的精神。篮球运动员要实现自己的目标，就必须有这种精神。教练在平时的训练中要要求运动员刻苦训练，克服各种困难，做任何练习不半途而废，使良好的意志品质逐渐成为自己巩固的性格特征。训练时让运动员自己准备训练场地和器材；全队统一做准备活动和身体练习；独立做大负荷的活动，出现疲劳后仍继续，直到动作失调为止；减少休息间歇，多次重复练习，在疲劳还未消除的条件下重复练习等。以上这些练习都是培养意志品质的有效途径。但应注意的是，训练中应从难度不大的练习开始，逐渐提高练习难度，使运动员付出一定的意志努力克服较小的困难，树立信心，相信自己的力量。太容易的练习不利于培养意志，太大的困难，经过很大的努力不能克服，会丧失信心。应当是逐步做到克服较大的困难，达到培养意志的目的。 　　2.2自信心是勇敢果断的基础，是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素。 　　有信心，能使心理活动过程积极起来，坚持下去，并富有创造性，从而激励运动员勇敢而顽强地进行拼搏；无信心，则会导致心理活动过程的混乱，影响技术实力的发挥从而导致比赛的失败。 　　树立信心主要靠平时训练中不断加强思想政治教育和端正比赛动机，针对运动员不同的个性特点和意志品质的高低进行教育，同时，采用心理训练的方法帮助运动员树立信心。如进行公开训练和测验，使运动员的心理适应比赛的环境条件；进行模拟训练，让运动员经常和假想的对手及在假想的情况下进行训练；提出的训练、比赛的具体任务和要求应是运动员所能及的；在赛前的训练中要注意提高动作的成