自我超越——《第五项修 炼》之第一项.pptVIP

自 我 超 越 ——《第五项修炼》之第一项 提纲 什么是自我超越？ 如何进行自我超越？ 自我超越和系统思考的关系？ 什么是自我超越？ 如何进行自我超越？ 一、建立个人愿景 什么是愿景？ 个人愿景是发自个人内心的，真正最关心的，一生最热切渴望达成的事情，它是一个特定的结果，一种期望的未来或意象。 愿景≠目标 负面的愿景是生活中适应或解决问题的副产品，它只是不断地去摆脱困扰的事情，并不会促进成长。 愿景≠手段 把焦点放在真心追求的终极目标，而非仅放在次要的目的，这样的能力是“自我超越”的基石。 愿景≠上层目标 上层目标属于方向性的、比较广泛。愿景则是一个特定的结果、一种期望的未来景象或意象。 愿景≠竞争 愿景是内在的而不是相对的。它是你渴望得到某种事情的内在 价值，不是为了让你与别人的愿景互别苗头 二、保持创造性张力 什么是创造性张力？ 在愿景和现实状况之间存在着差距，可能使我们感到气馁或绝望。但是相反的，这种差距也可能是一种力量，将你朝向愿景推动。由于此种差距是创造力的来源，我们把这个差距叫作“创造性张力”。 创造性张力的结构 为什么创造性张力如此重要？ 美国波士顿赛尔提克篮球队的传奇灵魂人物罗素（Bill Russell），有保留自己评分卡的习惯。他在打完每一场球之后，用一张满分为100分的评分表为自己评分。在他的篮球生涯中，他从来没有得过65分以上。现在，依我们多数人以目标为终点的思考方式，我们会将他看作落魄的失败者，我们会说：“可怜的罗素，打了1200多场的球赛，从来没有达到过自己的标准！”然而，就因为他拼命要达到自己的标准，他成了最杰出的篮球员。 创造性张力的作用： 创造性张力可转变一个人对失败的看法。 创造性张力能培养毅力与耐性。 精熟创造性张力可使我们看待现况的心态产生根本的转变：真实的情况成了盟友而非敌人。 三、看清结构性冲突 假想你向着自己的目标移动，有一根橡皮筋象征创造性张力，把你拉向想要去的方向，但是也想象还有第二根橡皮筋，被无力感或不够格的信念拉住。第一根橡皮 筋把你拉向目标，第二根橡皮筋把你拉回你不能（或不够格）得到这个目标的潜在想法。弗利慈称这种系统为“结构性冲突”（structural　 conflict），它是一个各方力量互相冲突的结构，同时把我们拉向和拉离所想要的。 因而，当我们愈是接近达成愿景时，第二根橡皮筋 把我们拉离愿景的力量愈大。 一般人对付“结构性冲突”力量常见的三种策略 ： 1、消极的让愿景被侵蚀，是其中常见的一种策略 2、“操纵冲突”（conflict manipulation） 就是透过刻意制造的假性冲突张力，来“操纵”自己或他人更加努力，追求想要、或专注于除去、或避免我们所不想要的。 3、“意志力”的运用 也就是全神贯注地去击败达成目标的过程中所有形式的抗拒力。 解决结构性冲突的杠杆点到底在哪里？ 结构性冲突起于内心深藏的信念，那么只有从改变信念开始。但是像是无力感或不够格这样的根本信念，无法轻易被改变。这些信念在人生的早期就开始发展。 一旦我们仍抱持固有信念，则自我超越不易开展。矛盾的是，信念只有在自我超越的过程中，才会逐渐累积或改变。我们如何开始改变自己生命中较深层的结构呢？ 四.诚实的面对真相 含义：根除看清真实状况的障碍，并不断对于自己心中隐含的假设加以挑战。也就是不断加深我们对事件背后结构的理解以及警觉。 过程：辨认冲突--心灵的转换（觉察） 举例： 英国文豪狄更斯写的《圣诞颂歌》（AChristmas Carol）。在圣诞夜，透过访问三个鬼魂，书中生性吝啬的主角史克罗齐愈来愈清楚地看到自己过去所拒绝面对的真实情况。他看到了自己过去的自私和冷酷无情的真相；他也看到了自己目前的真实情况，尤其是那些他试图逃避的事情真相；他也看到如果以自己现在的方式继续生活下去，未来可能发生的事情真相…但是到这里他醒过来了；他明白自己可以不是这些真相的俘虏，明白自己可以有所选择，因此，他选择了改变自己。 五、运用潜意识 理解：在意识与潜意识之间，发展出较高的契合关系。 关键步骤： 1.潜意识学习：在日常生活中我们不断训练潜意识，而熟练各类技能 2.不断对准焦点：潜意识对明确的焦点有较佳的回应能力。对目标作明确的选择也同样重要。 （运用潜意识来形成创造性张力，也是在焦点明确对准“愿景”与目前真实的情形下最为有效。） 3.廓清生命的终极目标 自我超越与系统思考 二者关系： 系统观点彰显了自我超越更为精致的几个构面，特别是 一、融合理性与直觉； 二、看清自己跟周遭世界是一体的； （不断发现我们原本视为外部的力量，实际上是与我们自己的行动互相关联的） 三、