健康与保健（0710）.pptVIP

为什么会出现“亚健康”状态？ “亚健康”在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。 心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等 生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。 什么是“亚健康”？ 世界卫生组织对健康的定义，一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。 “亚健康”指人们还未患病，但已有不同程度潜在的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。 亚健康状态介乎健康与疾病之间，是非病非健康的过渡状态 现代健康分布状况 养　生　保　健 2003年7月 李　秋　兰 你时常会感到： 你时常会感到： 你时常会感到： 你时常会感到： “亚健康”正悄悄侵蚀着你 … … 轻度心身失调：疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等 “潜临床”状态：活力减退、反应能力减退、适应能力减退 表现为慢性疲劳或持续的心身失调 慢性咽痛、反复感冒、精力不支等 疾病状态 （15%） 健康状态 （ 15%） 亚健康状态（70%） 轻度心身失调 “潜临床”状态 珍惜健康 享受健康 创造健康 第一部分　平衡饮食 1.1、饮料的选择 绿茶 含茶坨酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，坚固牙齿，消灭虫牙，消除菌斑 含茶甘宁，提高血管韧性，血管不易破裂 茶的分类 绿茶 红茶 白茶 黄茶 黑茶 香茶 喝茶有益 每天喝4杯绿茶，癌细胞　就不分裂，即使要分裂也要推迟9年以上， 茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已； 怕喝茶后睡不着？那就别在睡觉前喝茶。 1.1、饮料的选择 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物是。白葡萄没有逆转醇，吃了也白吃！ 红葡萄酒 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 含逆转醇，抗衰老，抗氧化剂（防心脏病） 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意:不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 酸奶含钙量＜豆浆的…… 抗癌 有5种抗癌物质 没有抗癌物质 白种人对牛奶吸收量最大，黄种人70%不吸收乳糖，所以我们还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。 结论 1.1、饮料的选择 酸奶 1.1、饮料的选择 蘑菇汤 提高免疫力。 骨头汤 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐\百事可乐 清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？？？ 菜 胡萝卜 南瓜 蕃茄 大蒜 。。。 谷 老玉米 荞麦 薯类 小米 豆 大豆、豆腐、豆浆 1.2、老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？ 2.5 美元 中国才售 1 元 吃老玉米 为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？ 齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。 1.2、荞麦、薯类、小米 荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌（燕麦也能降血压、血脂） 薯类 白薯、红薯山药、土豆 三吸收 吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康 小米 除湿、健脾、镇静、安眠 吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 　大豆中起码含有5种抗癌物质 　国外大豆被称为营养之花，豆中之王 　豆浆：刚说过啦 1.2、菜－胡萝卜、南瓜 胡萝卜 养眼明目 养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点