羽毛球学前必知.docVIP

羽毛球学前必知 （一）打羽毛球前必须做的功课 拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以进场打球了吗?当然不行。因为你忘了“装备”自己了。 我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。 　　那么如何做热身呢?照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时?或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动?事情恐怕没那么简单。 　　在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿;动态伸展运动则多是些快速的运动练习。 　　研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。 静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。 　　它可以将肌肉???长并增强其柔韧性。杰夫·钱德勒博士是体育和运动科学方面的专家、美国亨廷顿的马歇尔大学讲师。他认为，如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。 　　莱克星顿体育保健中心医疗主任、医疗与科学协会创始人之一的本·基布尔博士也有相同看法。他认为，静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。 （二）羽毛球用品选择的注意事项 　1.分清羽毛球的种