中暑的预防与急救健康系列讲座之一讲解课件.pptVIP

招法八：穿浅色的衣服 棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 招法九：多吃各种瓜类 1、冬瓜利尿消炎、清热解毒； 2、丝瓜解暑祛风、化痰凉血； 3、苦瓜祛暑清心； 4、黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇； 5、南瓜补中益气，消炎止痛。 招法十：多吃凉性蔬菜 像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 招法十一：多吃苦味菜 有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 招法十二：多洗澡 帮汗水离开人体。 招法十三：保证充足睡眠 合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。 第七部分 暑季四个指数 入了伏，要避暑，心中要有四个“数”； 天气预报常常听，科学数据记在心。 研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便是最重要乃至惟一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。 指数一：气温指数 37℃，一级警报！ 此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。 38~39