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对跳高运动员心理训练 　　摘 要: 随着世界跳高水平的不断提高,强手之间的差距越来越小,跳高比赛不仅是技术、能力的抗衡,更为突出的是心理素质的较量,如何具备良好的心理素质就成为许多教练员共同关心的问题。本文对运动员在比赛中可能发生的心理变化进行分析,并为跳高运动员能在比赛中获得成功或充分发挥应有水平提出相应的心理训练的看法。 　　关键词: 跳高运动员 心理状态 心理训练 　　 　　随着世界跳高水平的不断提高,强手间的竞争越来越激烈,除了能力与技术的抗衡之外,更主要的是心理上的较量。正如美国学者格鲁波指出的:“对初中级运动员来说80%是生物力学因素,20%是心理因素;高级运动员则相反,80%是心理因素,20%是生物力学因素。”只有具备良好的心理素质和高度的自我控制能力,才能在比赛中镇定自如、处惊不变,始终保持稳定的情绪和旺盛的斗志,正常发挥技术水平,夺取最后的胜利。 　　1.跳高运动员在比赛中的心理状态分析 　　跳高运动员在比赛中所表现的心理状态一般有两种,即良好的心理状态和不良心理状态。在比赛中,良好的心理状态可使运动员对胜利充满信心,精力充沛,斗志旺盛,肌肉力量增大,应变能力强,从而达到所期望的技术水平和战术要求,有时甚至是超水平地发挥;而不良的心理状态对运动员的运动能力则起阻碍作用,产生消极影响,它降低运动员的运动能力和运动效果,使运动员表现失常,造成比赛失利。 　　1.1试跳成功时的心理状态分析 　　1.1.1一般试跳成功时的心理状态分析 　　在跳高比赛中,每一次试跳成功,都能引起运动员良好的情绪,使运动员产生优越感、振奋感和轻松感,对自己漂亮合理地完成动作获得成功感到满足,而这种满足、优越、振奋和轻松的感觉,又会使运动员生理反应处于最佳竞技水平,从而为下一高度的试跳成功奠定基础,使运动员充满必胜的信心;相反,由于技术发挥不好而勉强过杆,这时会引起运动员的消极情绪,产生紧张感和犹豫感,以至于注意力过多地集中在横杆上,形成急于过杆的心理,影响正常技术的发挥,也将影响下一高度试跳成功的信心。 　　1.1.2达到或超过自己最好成绩时的心理状态分析 　　随着比赛的深入,横杆不断升高,??动员的生理、心理紧张度也随之提高,体力和精力的消耗也达到了最高水平。当横杆升到本人最好成绩或达到等级纪录的高度时,运动员由于训练水平和比赛经验不同,其心理状态也不尽相同。一些运动员会产生畏惧感,表现出紧张犹豫,怀疑自己的能力,注意力分散,信心不足,情绪波动大,自我控制能力减弱,试跳时助跑节奏不稳定,踏跳过于用力,急于过杆,整个技术动作变形;而有些运动员的训练水平较高,比赛经验丰富。这时则会产生愉快的增力情绪,继而鼓舞信心和勇气,高度兴奋,充满胜利的希望,最终在试跳时注意力高度集中,全力以赴,充分发挥自己的技术水平。 　　1.2试跳失败时的心理状态分析 　　1.2.1第一次试跳失败时的心理状态分析 　　运动员在整个比赛过程中,不是所有高度都能一次试跳成功的。在第一次试跳失败时,除少数运动员会产生一定的消极情绪外,大部分运动员都会保持良好的情绪,他们会适当地提高紧张度,高度集中注意力,在分析前一次试跳失败的基础上,从思想上高度重视下次试跳,试跳中充分调动身体的各种能力,发挥技术特长,争取第二次试跳成功。 　　1.2.2第二次试跳失败时的心理状态分析 　　第二次试跳失败,除少数运动员能继续保持良好的情绪外,多数运动员的情绪消极,过度紧张、焦虑、惊慌、技术结构模糊、思想压力大,过多地将注意力集中于第三次试跳失败后将受到观众的评价,教练和队员的指责,以及名次得失等问题。因而在第三次试跳前,运动员会产生心跳加快,呼吸频率短而浅等不良的生理反应,以至在第三次试跳时表现为紧张、焦虑、犹豫不定、起跳不果断等。 　　1.2.3淘汰后的心理状态分析 　　运动员被淘汰后会产生两种不同的情绪体验:一种是产生消极的情绪体验,表现为患得患失、怨天尤人、丧失信心、活力不足、意气沮丧、自暴自弃等;另一种则产生积极的情绪体验,表现为从失败中总结经验教训,克服自己的缺点,加强训练,争取下次比赛获胜。 　　1.3其他因素引起产生的心理状态分析 　　比赛的规模、观众的数量等都会激起运动员心理状态的强烈变化。对于跳高新手来说,首次参加大型比赛,往往因强烈地兴奋,表现出在赛前不能入睡、好动、好唱、话多或不语等,从而使机体得不到充分休息,过多地消耗体力和精力。但有丰富经验的运动员,在竞赛中会利用各种外部条件充分调动一切积极因素,促使自己情绪高涨,产生振奋情感,生理和心理指标处于较高水平,在比赛中能创造出更好的成绩。 　　2.跳高运动员的心理训练 　　运动员的心理训练是指运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高,并学会调节心理状态的各