孕期体重管理-2012.pptVIP

惠氏玛特纳是帮助满足孕产妇需求的多维元素片，富含23种孕产妇所需的维生素/矿物质。营养全面，成分独特，剂量安全，全方位构筑孕产期营养安全网。 * 除了合理地饮食外，我们还要让准妈妈了解到：适量的运动也是体重管理的有效方式之一。美国孕产科医师学会2002年建议，在排除不能进行运动的禁忌症前提下，鼓励孕妇每天进行30分钟以上的有氧运动。来看这张详细的准妈妈孕动表格。 * 适合准妈妈的运动有：游泳（慢游）、固定自行车、步行、瑜伽、有氧健身操； 剧烈运动或者有跌倒、受伤风险的运动准妈妈要尽量避免，比如：仰卧起坐、跳高、跳远、溜冰、登山、打保龄球、滑雪、潜水、骑马等 * 同时，准妈妈还应该在孕期运动时，要注意以下事项： 要选择透气、柔软的运动衣 要选择正确的运动时间和地点 在制定锻炼计划前咨询医生 不要忽视运动后的不适症状 不要勉强自己做过度运动 另外，不适合运动的孕妇群体应该格外当心，需要避免运动 有习惯性流产史或早产史的 胎动异常 中度以上贫血 有见红或持续宫缩等流产先兆 严重的高血压、心脏病、糖尿病 多胎妊娠 前置胎盘 宫颈机能不全 * 虽说，孕期早、中、晚健康体重运动不可少，但是不同阶段分别也有不同的侧重 孕早期比较容易发生流产，所以应适当减少运动量，以保持身体的舒适为主。不建议孕妇在这个时期开始进行运动，尤其是以往没有运动经验的孕妇。 对于健康状况很好、又想稍微动一动的孕妇来说，轻松的散步是一个不错的选择，不过一定要控制好时间和强度，不要超过半个小时，慢走就可以了。 另外，在工作时间抽空做一些简单的关节活动，也有助于缓解早孕反应带来的不适。 * 孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，各种并发症发生的概率也最小，所以这个阶段开始，在身体许可的条件下可以适当增加运动量，进行更丰富多样、强度适中的运动 有氧运动（中等强度的快走、游泳、有氧操等），与力量练习相配合可以帮助孕妇加速热量消耗，但要选择阻力较小的器材 孕妇普拉提或瑜伽，可以提高身体的柔韧性和协调性，也有助于预防肌肉和关节酸痛 * 孕晚期，随着胎儿的增大，孕妇的心、肺负荷加重，这时应该适当减少运动量，更注重运动的质量与安全性，以经过改良的垫上运动为主。 普拉提能最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步；瑜伽中的放松和冥想也对准妈妈很有帮助，可以为分娩做准备。 * 除了这些运动外，轻微的家务劳动比如扫地、买菜对准妈妈维持合理的孕期体重也很有帮助。 * 无论在孕期的早、中、晚哪个阶段，适量的运动都很重要，通过我们的小工具，可以教准妈妈们一些简单易学的瑜伽操练习，帮助达到适量运动的目的。 * 上课到现在，大家可能感觉稍微有点累了，刚刚介绍完孕期运动，下面我们就在自己的位子上简单的做做操！ * 第一节操，坐姿旋转：首先，让妈妈侧身坐在椅子上，让准妈妈慢慢向后转身，双手扶在椅背上。动作到位后再慢慢转回来。可以重复多次 第二节操，骨盆卷动：妈妈面对椅背坐下，双手扶住椅背，慢慢将身体后倾，再慢慢向前，恢复原来位置。这个动作也可以反复多做几次 * 在课程进入尾声阶段，我们需要再次向准妈妈强化孕期体重管理的重要信息 坚持按照孕周全程监测体重 坚持从“膳食营养、适量运动、生活方式”3方面进行 综合管理 在怀孕期间碰到问题，要及时咨询产科医生，以获得专业的指导和建议 * 准妈妈在怀孕过程中碰到问题，可以直接致电惠氏金宝宝关爱热线400-700-1826，也可以登录金宝宝学能中心www.wyethBB. * 亲爱的准妈妈们，欢迎来到惠氏爱儿课堂，关注“窈窕准妈妈，健康胎宝宝” ，用我们的专业知识帮助准妈妈进行科学的孕期体重管理。让我们一同进入今天的主题——孕期体重科学管理 * 怀孕的你是家里的“重点人物” 想吃就吃，尽量减少运动 你知道吗？ 准妈妈的体重增长也要控制在一个合理的范围 * 科学的孕期体重管理与妈妈、甚至未来宝宝的健康都息息相关 * 那么，孕期体重管理对孕产妇及胎儿究竟如何重要？惠氏爱儿课堂，将带领妈妈一起走进“孕期体重管理” * 在今天的课程中，首先，我会介绍孕期体重管理的重要性——孕期体重与母婴健康息息相关，然后，我们会分别从理论篇、营养篇、运动篇以及生活篇对“孕期体重管理”进行全面的剖析。 * 孕期体重与母婴健康息息相关 这是因为，科学的孕期体重管理会给准妈妈和胎儿带来很多益处，它可以帮助增加准妈妈分娩的耐力，减少并发症的发生，有利于宝宝的健康，同时，也有利于准妈妈产后体形的恢复 如果体重管理不当，就会对准妈妈和胎儿带来很多的危害，让我们先来看一下体重增长过快的危害 对准妈妈的影响 增加孕期并发症