《3跟烦恼说再见课件》小学心理健康教育大象版五年级（2013年11月第1版）课件_3.pptVIP

跟烦恼说再见 庆阳中心学校 郝国莹 情绪 基本情绪 积极情绪 消极情绪 喜 怒 哀 惧 小组讨论： 说一说当你遇到了不开心的事的时候，你会怎么做？有什么好方法让自己开心起来？ 如何调节消极情绪？？？ A、自我暗示法 小实验： 喜笑颜开 开怀大笑 自我暗示就是自我肯定。可以默不做声地进行，也可以大声地说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵。在很多方面都可以使用自我暗示来改善自己的情绪。 如：我是一个聪明，漂亮的人。我是最棒的。我能实现自己的美好愿望等等 B、改变认识 事物的态度 生活中无论遇到 什么事情，请用 积极乐观的态度 看问题。 C、放松训练 ——深呼吸法 ＠ 调节消极情绪的方法 请你选择一种颜色描绘你的情绪,并说说理由 具体要求：在白纸上画情绪花并把 每片花瓣涂上不同的颜色 （ 注意每片花瓣都代表着你不同的情绪）