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合理信念（E） 4.与不合理信念辩驳（D） 转变为合理信念(E) 方法：质问和辩驳 怎么帮助小蓝？ （1）小蓝：①感觉这次应该是肯定能过的； 辩驳D：凡事都有两面，考试有成功，就会有失败，考试结果除了受能力、心态等内在因素外，还受考试难度、运气、环境等外在且不可控因素的影响，不是由个人意志决定的； 没有哪一个人能保证每一次考试都成功？ 合理信念E：所以，要学会客观、乐观地面对并泰然接纳考试失利的结果。 （2）小蓝：②也许还会影响调整或提拔，那今年不是白干了吗？ 辩驳D：“金无赤金，人无完人。” 一个人可能在某些事上较他人有优势，但在另外一些事上，却可能不如他人。你只是暂时没有考过，还有很多机会，而且考试结果并不会掩盖你其他方面的业绩和优异表现，不能稍有失败就全盘否定自己。 合理信念E：要学会客观公正的评价自己，就好像领导也不会根据一本书的封面来判断它的好坏，这不合逻辑。 （3）小蓝：③看这个样子，题目越来越难，明年肯定还是考不过，再也不想考了，真是糟糕透了。 辩驳D：人生不如意事十之八九。”生活和事业上的挫折可以说是家常便饭，关键在于你如何对待它。如果一遭受挫折就感到十分可怕、糟糕，那么只会导致情绪困扰，使事情更加恶化。如果遭受挫折会仔细分析并寻求解决的办法，那么挫折将会是一笔无形的人生财富。 合理信念E：受挫是很正常的事情，逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困难和责任并非想象中的那么难。 1.情绪是由人的思维、人的信念所引起的。 2.人并不是受事情本身的困扰，而是受到他们对这些事情的看法的困扰。 5.小结 3.每个人都要对自己的情绪负责。当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己放出了住在大脑里的情绪小妖，让自己感到不快乐、感到害怕、感到愤怒、忧伤等等…… 三、心理健康测评 SCL症状自评量表： 世界上最常用，使用最广泛的心理健康测评量表。 四、智慧好文分享 听毕淑敏的人生感悟：《提醒幸福》 人生总有灾难。其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是没有学会灾难间隙的快活。我们太多注重了自己警觉苦难，我们太忽视提醒幸福。幸福是一种心灵的振颤，它像会倾听音乐的耳朵一样，需要不断地训练。 -----毕淑敏 在线观看视频：流浪客·品读毕淑敏《提醒幸福》效果更好，时长15分钟 本课件原创，部分图文来自网络，谢谢。 林XX 一碗清水心理学小课堂 一、课前思维游戏：让你越玩越聪明~~请从1至15号中随机抽取2个题目O(∩_∩)O~ 激发思维潜能 成就智慧人生 1.图片中有几张脸？ 2.聪明的小丑 一个小丑正在动物园的露天剧场里表演，突然，舞台旁边狮子笼里的狮子跑了出来，所有人都吓傻了，他们拼命往大门方向跑。 狮子兽性大发，在追赶的过程中连续伤了好几个人。直到管理人员出现，用麻醉枪制止了狮子。等到人们都冷静下来时候，大家却发现找不到那个小丑了。 小丑跑到了安全的地方，请问小丑去了什么地方？ 3.聪明的妻子 有一个人长期在外地出差,半年之后他收到了农村妻子寄来的信,但是他的妻子并不会写字。他打开信一看,发现上面并没有字,只有一连串的符号。丈夫收到这封信之后,知道妻子肯定有重要的事情告诉他,但是他又不能理解其中的意思,所以非常着急。无奈之下,他只能将信带在身上,经常拿出来研究,最后终于明白了妻子的意思。 如果A代表的是他和已经怀孕的妻子,那么其他的图形各代表什么意思呢? 4.气象员死于大树下 一个秋天的早上，在一片森林中的一棵大树下的帐篷中，有人发现了一位失踪了很久的老气象员的尸体，好像他是被人害死的。 警察赶来后得知死者是一位老气象员，只是草草看了一眼现场，就做出了如下的结论：罪犯肯定是在其他地方作案的，然后将尸体转移到了这个地方，以伪装死者是在帐篷中被杀死的假象。 那么，警察是如何得出如上的结论的呢？ 5.猜图片 有一幅非常有名的图片,它是由美国 一位著名的心理学家创作的。 他创作的这幅图片从不同的角度看会看到不同的动物头像，仔细观察一下,你能够看到什么样的动物头像? 6.探长之死 聪明的探长前几天被人发现死在了自己办公室里,他脑部中枪,手边有一把他自己的佩枪。 有人报案后, 赶到现场调查的探员在佩枪上发现了探长的指纹。 大家都知道探长平时习惯右手握枪,并且从现场来看,握着配枪的也是右手。所以,赶来现场调查的探员认定探长是自杀无疑。但探长的好友杰森却提出了不一样的意见,他认为探长性格坚强,是不可能自杀的。 杰森在经过观察分析后, 找出了有力证据,证明探长不是自杀,