崔镜雅 100天，塑造健康完美身姿.docVIP

崔镜雅 100天，塑造健康完美身姿-音乐论文 崔镜雅 100天，塑造健康完美身姿 看到崔镜雅的身材，就知道《百日瑜伽》有多强大。让人无法猜测出年龄的皮肤、相貌和身材，都是《百日瑜伽》带来的奇迹。只要你愿意，就可以成为男人眼里的“女神”，女人眼里的魔鬼。 ———金允珍（韩国著名演员） 在韩国袁崔镜雅教授的头衔是野韩国瑜伽教母冶袁平日里见到她袁你会觉得她非常有活力袁面容也十分年轻袁然而实际上袁这位貌似18岁少女的崔镜雅教授袁实则年过40，且是一个高中生的母亲。 崔镜雅毕业于韩国梨花女子大学社会体育专业硕士学院袁现任韩国综合艺术专科学校体育健康管理学部专职教授袁并在叶东亚体育曳开设野六色健康瑜伽冶专栏遥她还兼任MBC体育台解说委员尧国民生活体育协会咨询委员尧国际瑜伽协会涉外理事尧韩国运动康复协会理事尧韩国女性体育指导联盟会理事等职务。 作为突破传统瑜伽理念的教授袁在韩国她备受大众关注遥通过在孕后练习瑜伽袁将2尺8寸的水桶腰变成1尺6寸的小蛮腰袁进而成为媒体话题人物遥现在袁她将自己迅速瘦身的秘诀整理成叶百日瑜伽曳袁成功打造魔鬼身材的百日教程袁现已经被翻译成中文尧日文等不同版本袁畅销国内外袁风靡亚洲。 缘起：三次瑜伽挑战记 虽然瑜伽这项运动很早就传入韩国，但是崔镜雅教授最初接触瑜伽是在小学四年级，并在人生的不同阶段领略了瑜伽的神奇魅力。正是通过人生中这三次神奇的亲身体验，让她见识到瑜伽的神奇魔力，最终也通过自己的总结与实践，突破传统瑜伽理念，独创适合韩国、日本、中国等亚洲人士的百日瑜伽运动。 崔镜雅教授介绍，第一次接触瑜伽，是在小学四年级。“小时候的我不仅学习成绩很差，而且无限散漫。所以，我有时间就在韩医外公那里学习瑜伽。”崔镜雅说开始只是抱着试一试的态度，结果却令人感到惊奇。因为注意力的集中，学习成绩得到显著提高，取得了“班级第一，全校第二”的喜人成绩，至今她还依然保留着那张成绩单。除此之外，还有身材的改变，“当时虽然长着一张中学生的脸，身体却已经非常丰满”，崔镜雅骄傲地说。 如果说第一次瑜伽挑战记是惊喜，而第二次就是痴迷了。因崔镜教授在大四参加联谊会时，对坐在面前的男孩一见钟情。为了能够成为男孩子心目中的“女神”，成为“纤腰如握，曲线曼妙”的女孩子，崔镜雅教授再次练习瑜伽。这次的3个月瑜伽尝试除了认真练习瑜伽外，还配合饮食调节，最终令腰围变成1尺6，而最值得开心的是崔镜雅教授最终成功俘获了自己一见钟情的“白马王子”。 在《百日瑜伽》的封面上有这样一句话“100天，2尺8水桶腰变成1尺6小蛮腰，不是神话，是现实！”这句话其实就是崔镜雅的真实生活写照，也就是第三次瑜伽挑战记。 从结婚到怀孕生子，崔镜雅教授的体重飙升很多，“那时候对自己的体重熟视无睹，认为生完孩子自然会瘦下去。谁料想，生完孩子后体重下降了10公斤后就戛然而止，还因过度肥胖出现小便失禁的现象，甚至到了咳嗽一下内裤就会湿一片的程度。”崔镜雅教授说，“那时候，我明显感觉到，曾经视我为心肝宝贝的丈夫对我很厌恶，故意找各种借口，回避与我一起外出。我不敢照镜子，不敢直视自己已经变形走样的身体。曾经开朗的我，被别人认为患上了产后抑郁症。” 为了重拾生活信心，找回开朗健康的自己，崔镜雅教授第三次练习瑜伽，并确立了“100天后恢复孕前身材”的目标。从第一天开始坚持，不间断地练习，第二天比第一天再多练一点，第三天比第二天更努力一些……在饮食方面，也做到不吃方便食品，对三餐以外的零食加以节制。 100天后，神奇再次发生了，但是，崔镜雅教授不满足于现状，又树立第二个目标———恢复到少女身材。于是，坚持不懈地练习瑜伽，实行饮食疗法，经过200多天后，崔静雅再次创造了奇迹，腰围恢复到1尺6寸，小便失禁的现象也彻底消失，“抑郁症”不治而愈，再次见证了瑜伽的魔力。 瑜伽奇迹的天黄金周期100天好像总是有着神奇的意义，在电视、杂志、网络等大量媒体上经常能看到类似“100天计划”、“100天好妈妈”、“快乐100天”等等话题充斥眼球。100天，不但在中国非常神秘，在韩国人的心目中也有着特殊含义，它不仅仅代表着时间的不断更迭，也有着“完美”、“完成”、“圆满”的象征意义崔镜雅介绍说：“僵硬的间加上希望健康完美身体的加体育锻炼或生活习惯不好导致身体某些部位出现问题天，是让出现此类问题的身很多喜欢快捷的现代人就能完成的方法吗？”、“一星举。崔镜雅教授说：“以速成其他任何运动，结果只有一肥一样，稍有放松就会反弹习瑜伽，用100天的时间来在崔镜雅教授的《百日为小节，通过独家秘笈指导身伸展运动和上身伸展运动性；利用缓解脊椎疲劳和减上身弹性；利用减掉腰部赘臀的40天的时间再现凹凸最后利用20天的时间，塑造蜕变