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拉丁舞舞姿的重要性与训练方法-音乐论文 拉丁舞舞姿的重要性与训练方法 李 岩 [内 容 提 要] 任何舞蹈都需要舞姿来支撑你的美感，一旦失去了舞姿你即使跳得再投入也不会给人带来艺术的享受。拉丁舞同样如此，只有舞姿的柔美与舞伴之间的配合才是完美的， 没有了优美的舞姿一切都是苍白的，脚下的步伐好比坚实的节奏，舞姿就是悠扬的旋律，有了优美舞姿与肢体和音乐的配合我们的舞蹈才够完美。 那么，舞姿的训练不要只是认为简单的某一个位置或一个手臂练习，它应该是一个综合身体各肌肉有机的运动的训练。本文结合多年的教学经验，谈谈拉丁舞舞姿的重要性与训练方法。 [关键词] 拉丁舞/舞姿/训练方法 中图分类号：J722.82 文献标识码：A 文章编号：1001-5736（2015）01-0231-2 [1]作者简介：李岩（1958~），沈阳音乐学院舞蹈学院副教授。 随着社会的发展和时代的进步，拉丁舞在我国也进入了飞速发展的时期。它是集欣赏、参与、表演、艺术审美、个人素质培养于一身的舞蹈种类。关于拉丁舞的各种文章已有很多，从内容风格的介绍到舞感和比赛的传经，很多文章都给拉丁舞的爱好者提供了有用的参考价值。但是有一个关键点，无论你是经验多丰富的选手，都不能忘记基础——拉丁舞的根。 基础包涵着诸多内容，并不是普遍认为的直腿、蹦脚和胯部的练习，它是一种综合基础的训练。这里包括舞姿、引导与跟随、肢体语言——非语言交际、表现力、最重要的是大脑——意识。因为要把拉丁舞提高到一种艺术表演形式，同时包涵着丰富的情感， 这就需要持之以恒永不停息地训练来提高自己。只有不断刻苦的训练，经常参加大型比赛才能提高自己 增长经验。就像反刍动物消化食物一样，经过千百次的咀嚼才能更好地吸收养分，才能熟能生巧不断的提高技艺。 一、拉丁舞中舞姿的重要性 舞姿作为拉丁舞基础中一个重要组成部分，所有舞者必须给予充分重视，它是跳好舞蹈的先决条件。 任何舞蹈都需要舞姿来支撑你的美感，一旦失去了舞姿你即使跳得再投入也不会给人带来艺术的享受。拉丁舞同样如此，只有舞姿的柔美与舞伴之间的配合才是完美的，而舞姿是由身体的骨架和肌肉控制能力共同协调的基础。可是有很多舞者往往在跳拉丁舞时并不重视他的舞姿，而是把大量的时间消耗在脚下的训练，忽略了上半身的姿态，并不是说不应该加强脚下基本功的练习，而是在注重脚下的同时也应该注重自己的姿态，任何舞蹈都是由肢体与脚来一起配合，不然怎么叫“手舞足蹈”。 没有了优美的舞姿一切都是苍白的，脚下的步伐好比坚实的节奏，舞姿就是悠扬的旋律，有了优美舞姿与肢体和音乐的配合我们的舞蹈才够完美。 在我们学习拉丁舞时首先要训练肌肉的控制能力与灵活性，由肌肉的延伸引带出手臂来完成动作。在训练时舞者应该更加重视身体的柔韧性，不仅仅只是追求力度，也要注重要有柔美的动作当调和剂，学会“刚柔并济”这样才会使得整个动作变得圆润饱满起来。这也给提高他们技能的同时增加了障碍，更谈不到训练出优美的舞姿了。那么初学者在学习拉丁舞时首先要解决韧带这一难关。依次要注重肩、腿还有基本功的训练，因为花样的轻巧掩盖了基本功的笨拙，所以，在基本功上缺少扎实基础的学生，在跳舞时就会表现为松懈、呆板、僵硬。这时唯一的解决方式就是通过加大基本功的训练改掉以上毛病。这样才会使身体柔韧自如做出我们所要呈现的动作，这也是为什么国际上拉丁舞的专业舞者都要学习芭蕾舞基本功的原因。有了柔软度接下来就要训练舞姿的美感。众所周知一个没有经过专业训练的人，想要他做出优美的舞姿是一件很困难的事情。虽然训练舞姿不是一件容易的事，但也要从头开始让学舞者知道舞姿训练的重要性。 由于拉丁舞多为双人在一起交手的舞蹈，因此形成了多种双人的固定舞姿，同时两人又有很多分开展现的时候，每个人都要展示自己的舞姿，但是不管是固定的还是展开的舞姿都要经过正规严格的练习，才能达到完美的效果。要想有一个好的舞姿，必须做到身体直立，挺胸抬头收腹，双肩下垂，放松气息，然后按正确的规范舞姿加以训练，使其在舞蹈中自然摆出正确的位置。舞姿除了在几个固定位置的长期训练之外还要训练它的动感和肢体同手臂的协调性，在做一个手臂动作时不仅只是简单的手臂运动，而且还要注重其后背的肌肉群协同运动，通过后背的肌肉运动带动手臂的延伸。有的人跳舞时能够给人带来美的感受，而有的人跳舞却让人感到很僵硬，同样的舞蹈，同样的舞姿为什么后者没有那种优美感？这有两种可能，一是天生的身体不协调；二是没有很好地利用身体的整体肌肉群。那么不管是哪一种情况，都应该先加强外在的训练，然后逐渐找到内在的支配点形成一种利用整体肌肉群的习惯。 二、拉丁舞中舞姿的训练方法 舞姿的训练不要只是认为简单的某一个位置或一个手臂练习，它应该是一个综合身体各肌肉有机的运动的