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做自己心灵守护者(上) 　　一、教师心理健康现状 　　 　　2005年，某市曾经采用国际公认的SCL-90心理健康量表，对20所中学的740名教师进行抽样调查，结果是教师心理疾病检出率为40.8％。这是一个非常高的概率。其中有34％有躯体化表现，如，身体不适，心血管、胃肠道、神经系统、呼吸系统的不适，头痛、背痛等。30％左右的教师有强迫症状与焦虑症状，27％的教师有不同程度的抑郁。现在很多教师，存在有疲劳、头疼头晕、烦躁、焦虑、易怒、紧张、过敏、抑郁、多疑、抱怨、自卑、严重失眠、神经衰弱等身体病症。有部分教师存在一定的工作倦怠，缺乏工作动力。 　　 　　二、教师产生心理问题与压力的主要原因 　　 　　1　新时代教师权威性的丧失，增加了教师自身成长的压力。 　　2　教育体制的改革，考验教师的心理承受力。 　　3　大部分教师缺少应对心理压力的技巧。 　　在谈调整心理压力这个问题之前，先了解一下，正常人健康的心理状态的具体表现。 　　 　　三、正常人的心理健康状态 　　 　　1　有安全感，自我身体和情绪处于良好、温和、平稳的状态。 　　2　人际关系和谐，与人交往时表现豁达、坦诚。 　　3　能够以社会认可的形式对外部环境进行适应。 　　综合起来看，心理健康的教师一般都具有以下12个方面品质： 　　1　对现实具有敏锐的、实事求是的洞察力，并能够与环境融洽相处。 　　适应环境，能够很快融入环境，是对教师这一职业最基本的要求，你必须有迅速融入群体的能力，否则你在面对学生的时候连切入点都把握不好，更不用说和他们交流和建立师生关系了。 　　2　有正确对待自己、他人和客观世界的能力。 　　教师比其他任何职业更需要公正和公平，所以如果想成为一名心态健康、乐观的老师，就必须保证自己对人、对事、特别是对学生的公正和公平。 　　3　行为坦率，胸怀坦荡，光明磊落，在一般情况下遵从习俗，但决不因习俗惯例放弃原则。 　　4　以实际问题为中心，而不是以自我为中心。(教师做事，特别是面对学生，一定要对事不对人。) 　　5　尊重真理，有自己的主见，不受文化和环境的束缚。 　　6　拥有超然独立的特性，能承受欢乐和忧伤的考验，保持心境的平和，即使身处逆境也能保持人的尊严。 　　7　更多的难以名状的快感体验和对美好事物的热情欣赏。甚至对最平常的事物也能朝夕相处，经常保持兴趣。(保持童心。) 　　8　热爱生活，热爱他人，对社会有责任感，积极投身于社会的进步事业。 　　9　容易和别人接近，与人相处融洽，以助人为天职，与人仁慈，有耐心，特别是对儿童和孩子。(以信取威，不要以威取信。) 　　10　有民主的性格，尊重和维护别人的权利，尊重别人的个性和不同意见，虚心学习别人的长处。 　　11　富有创造性，常在某一方面显示出创造力。 　　12　有强烈的道德感，关心别人的权利，对人诚实、公正、仁爱，具有富于哲理和善意的幽默感。 　　综上所述，我认为，一名成功的教师必须具备的心理素质包括： 　　1　积极的工作态度。(爱业、乐业、敬业、精业。) 　　2　广博的学识、丰富的专业知识和相关学科知识。 　　3　高超的教育教学能力。 　　4　良好的人际交往能力和环境适应能力。 　　5　良好的、清晰准确的表达能力。 　　6　良好的性格特征和人格魅力。 　　7　正确的角色认知和角色期待。 　　8　发自内心地尊重学生。无论是优秀生还是有问题的学生。(什么是学问，就是学和问的过程，孩子的幼稚和天真是他们的本性，孩子的纯真是最需要我们尊重的地方，所以，任何时候，都要留有余地，这其实是给你和孩子同时留了退路。) 　　 　　四、心理压力的来源 　　 　　国外许多学者对这一问题做了专门研究，有代表性的观点有三种： 　　 　　1　主要来自生活中的九大变化。(1978年) 　　A　更换学校就任新职。　B　恋爱或失恋，结婚或离婚。C　身体不适或生病。D　怀孕生子，初做父母。E　更换工作或失业。F　进入青春期。C　进入更年期。H　亲友死亡。I　步入老年。 　　 　　2　来自六个方面。 　　A　日常生活规律的改变。B　身体病痛或不舒服。C　抑郁或焦虑。D　遭受挫折。E　矛盾冲突。F　A类人格。(1983年) 　　3　除了生活重大变化外，还应包括家庭、工作与环境状况之间的关系。能够造成心理压力的情境，除了挫折与冲突外，还包括被剥夺感、拥挤和压迫感。(1984年) 　　通过上面的介绍，我们把心理压力大致分为外部和内部两大来源。 　　外部压力：工作环境、生活条件的突然变化；人际交往中的矛盾冲突；各种意外打击与挫折等。 　　内部压力：过高的自我期望值，过强的心理冲突和不够健康的心理状态。追求完美的理想主义倾向。因教师这一职业