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SARS考验你生存智慧 　　 　　萨斯（SARS）在考验着中国，也在考验着我们每个人。我们的生活方式因SARS而改变，勤洗手、戴口罩、到处喷洒消毒液是今年春夏的典型生活方式。但是，随着SARS高峰期的过去，各种紧张气氛都得到了舒缓，麻痹大意的思想悄悄抬头。 需要警惕的是，SARS的危险并没有真正过去，理性的、必要的防护是明智的。这是考验你的生存智慧的时刻，你不用被SARS吓得神经衰弱，也不要以为SARS离你遥不可及。当下，你应该做的还是认认真真地做好防护工作，安排好自己和家人的生活起居，这些你做到了吗？ 　　 　　1.戴口罩 　　 　　夏天到了，能将SARS病毒和人体有效阻隔的口罩成了扔不掉的烫山芋。在人群聚集的场合，有的人只戴上薄薄的纱布口罩，有的人干脆不戴了。这种心存侥幸的做法，对切断SARS病毒传播途径很不利。当然，在人员密度不大的地方，比如绿地、运动场是不需要戴口罩，而在地铁、超市等人员密集的地方（尤其是在仍有疫情报告的地区）仍应戴上防护口罩，不能放松警惕。保护好了自己就是对身边的人做了贡献。 　　常用的口罩，按材料分有纱布口罩、活性炭口罩、美国3M 公司的系列防菌口罩等。上海向全国提供了大批纱布口罩，这些生产商是上海海螺、上海三枪、上海五州服装厂以及上海银 京医用材料厂等。上海爽蒂生活日用品有限公司生产的活性炭口罩也是你的选择之一。 　　特别提醒：一只纱布口罩累计使用时间不要超过4个小时，清洗、消毒后再使用。 　　 　　2.勤洗手 　　 　　用肥皂在流动水下洗手现在几乎人人皆知。但放松警惕的人往往在洗手次数上偷懒，其实一天洗10次手都不为过。专家建议以下10种情况需要洗手：饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍粘上了脏东西之后；户外运动、写完作业、购物之后； 抱孩子之前。尤其是接触过传染物品的，更要经过消毒反复洗。 　　 洗手时使用有抗菌功能的肥皂更好，向大家推荐几种品牌：舒肤佳、扇牌药皂、花王香皂和朗力福香皂。 　　特别提醒：洗手时，不要忽视手的???节部分，比如指甲缝、手指关节处，甚至戴在手上的戒指。 　　 　　3.正确使用消毒液 　　 　　口罩和肥皂只能把 SARS病毒与人体隔开，当环境中存在SARS病毒时，能杀灭病毒的还得靠科学、规范的消毒。目前市场上最常见 的消毒液有过氧乙酸、甲酚溶液（来苏儿）、84消毒液等，它们都要经水稀释。室内消毒以喷洒和擦拭为主，除了家具和地板表面外，最好每天对容易引发交叉感染的地方进行消毒，比如门把手、电视遥控器、饮水机的手柄、电话听筒等。 　　目前市场上知名消毒产品有：龙安84、84爱特福、健之素、滴露、圣薇娜、雅特2000、洛娃、利克。 　　特别提醒：购买消毒产品要选择正品。配制时一定要严格按照说明书，浓度低了，起不到消毒作用；浓度高了，既浪费，又会对器具和人体造成损害，而且应该当天配制当天使用。 　　 　　4.备好体温计 　　 　　体温计是早日发现病情的必备用品，选择怎样的体温计视个人情况而定。水银体温计因便宜且使用方法为人们所熟悉，所以用户最多。此外，各种电子体温计也深受用户欢迎。像德国的欧姆龙耳式体温计特别适合婴幼儿，只要放在耳朵上，一秒钟就可测出体温。 　　 除水银体温计，再向大家推荐几种其他类型产品：①德国博朗一秒红外线体温计/760元，②欧姆龙耳式体温计/ 540元，③欧姆龙数字式体温计/70～100元，④华林贝比红外线耳式体温计/550元，⑤日本贝亲体温计（腋下式）/259元。 　　特别提醒：采用口腔测温时，测量后必须将体温计清洗消毒。采用腋下测温时，一定要用力夹紧，保证体温计与人体充分接触。而数字式体温计由于受电池等因素影响，所以出现温度偏高时，最好用性能相对稳定的水银体温计再确定一下。无论选用哪一种体温计，最好一人一支，以避免交叉感染。 　　 　　5 理性服用维生素 　　 　　 一项针对北京市民的调查显示，在很多因SARS而改变的生活方式中，服用维生素的人比例大大升高。这是因为以维生素A、维生素C和维生素E为代表的几种维生素是很好的抗氧化剂，可参与调节人体的免疫系统；而B族维生素对保障口腔、唇和皮肤功能，甚至缓解精神紧张都有好处。因此在非常时期适当补充一些维生素来增强体质是可行的。但在补充时要保持理性，因为膳食均衡的人在食物中就可以获得人体所需的量，不需要盲目跟风。一些平时营养过剩或者营养不平衡的人可以服用维生素产品，但要注意不要摄入太多，过量会引起中毒反应。 　　推荐几种维生素产品：上海罗氏公司出品的力度伸维生素 C泡腾片；上海施贵宝的金施尔康多维元素片和以补充B族维生素为主的维康福片；苏州惠氏-百宫制药的小