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乳腺增生女士请多摄入保护乳腺食物 　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位。据调查，有70％～80％的女性有不同程度的乳腺增生，25～45岁居多，发病率逐年上升并有低龄化趋势，大中城市尤为突出。有人称它是妇女的“现代病”。 　　乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢?平时，应养成良好的饮食习惯，保持营养搭配均衡，同时要多摄入对乳腺有保护作用的食物，并采用健康的烹饪方法。 　　 　　建议餐桌上增加的食物 　　 　　1　有抗乳腺增生作用的食物 这些食物具行气通络，化瘀、散结的功效。如南瓜蒂，丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮，青皮、贝母、玫瑰花等食物。每周变着花样换着吃，可做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。 　　2　富含纤维素的蔬菜和水果 多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚3－甲醇化合物(约占白菜重量的1％)，该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜，芥蓝、通心菜等蔬菜。也可选择如芭蕉、桑椹、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。 　　3　大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。 　　4　含不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类中含有必需氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼，鲤鱼、带鱼，章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼，丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼，冬菇蒸鱼等。 　　5　含碘食物 碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘???海带还具有软坚散结，消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食海带1至2次，如凉拌海带丝，排骨黄豆炖海带。 　　6　乳制品 牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。 　　7　菌类食物 菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水，香菇花生炖鸡爪等。 　　8　富含维生素B6维生素E的食物 这些食物如米糠、酵母，花生、芝麻，核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁米糠玉米糊等。 　　 　　建议减少摄入的食物和药物 　　 　　?少吃油炸食品，防止肥胖。乳腺增生与过多摄入脂肪有关。因为体内脂肪堆积可引起内分泌紊乱，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，使乳房腺体上皮细胞过度增生。低脂饮食可缓解乳腺增生引起的症状。 　　?少吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量黄嘌呤，促使乳腺增生。 　　?少吃以雌激素喂养的鸡、牛、鱼，鸭等。 　　?少喝酒，酒是诱发乳腺疾病的原因之一。 　　?不滥用含雌激素类的保健品，如保健品花粉、蜂胶口服液等。也不要长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳霜。 　　?不擅自服含雌激素的药品，更年期妇女长期过量使用雌激素，被认为是诱发乳腺疾病的原因。 　　此外，乳腺增生患者应保持心情舒畅，生活有规律，适当的体育锻炼对减少乳腺增生的发生很有帮助。 　　 　　“达标140／90”高血压患者管理项目二期在上海启动 　　 　　2009年1月，由中国医师协会心血管内科医师分会暨中国老年学学会心脑血管病专业委员会共同主办，北京诺华制药有限公司支持的健康项目――“达标140／90”高血压患者管理项目二期在上海正式启动瑞金医院，仁济医院等7家医院将加入该项目，先期将有2500名高血压患者成为该项目受益者。 　　中国医师协会心血管内科医师分会主任委员胡大一教授指出，提高患者的依从性对血压达标率的提升至关重要，而改善依从性最有效的方式就是创立一套主动服务的模式。“达标140／90”项目在这方面做了很多有益的尝试，如通过短信等现代化管理工具主动提醒和督促患者，推动患者逐步从被动接受治疗走上自我管理的道路。据悉，一期加入项目的患者养成了按时服药、定期就诊的习惯，目前参加项目的患者在完成6个月监督服药情况下，达标率已达到43％达到欧美发达国家的水平。 　　 　　新型亲