办公室女超人健康守则.docVIP

办公室女超人健康守则 　　办公桌上的绿色植物于近日相继倒下，它们勇于吸收电脑辐射的精神可歌可泣，默哀的我却在低头瞬间闪到了僵直的颈椎，心中不禁闪过一丝悲凉：难道我永远成不了那个精力无限的零号女人?!终于，我打探到了她的战斗小册子，这才顿悟，原来她是女超人! 　　 　　第一回合　女超人VS全身浮肿 　　 　　浮肿不仅是“面子”问题，它暗示了血管机能下降。如听之任之，皮肤内的多余水分将使肌体更加寒冷，血液循环减缓。废弃物不能及时排出体外，会加速皮肤衰老。而脂肪代谢迟缓也增加了肥胖可能。为解决浮肿问题，首先要优化血液循环，关键是要保持适当体温。 　　抗击综合征的午餐策略　你肯定知道薏米的排湿作用，但它逼人的“寒气”却会让你的身体吃不消。长相娇巧的红小豆不仅饱含相思情谊，更含有多种营养成分；如排除多余盐分的钾、通便的植物纤维，有利尿作用的皂苷。帮助糖分代谢的维生素B1、维生素B1，是消除浮肿和解除毒素的最佳选择。 　　 　　血液循环的泵位在这里 　　 　　STEP1向心脏输送血液的泵位于小腿肚。轻轻活动小腿肚，血液循环能力将大大提高。进一步活动膝盖，可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上，尽量将右脚高抬，脚面绷直、脚尖平仲，反复重复，然后换左脚。 　　STEP2解决面部浮肿的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。在有意识张开左右锁骨的同时做扩胸运动。将头部向右倾斜，有意抻拉颈部侧面从肩膀到耳根的部位，保持30～60秒。 　　 　　第二回合　女超人VS手脚冰凉 　　 　　小苦恼终会酿大病?!所谓冷症指手脚、腰部和后背等处常常“不寒而栗”。别人面色红润，你却蜷在角落动弹不得。长此下去，会造成免疫力下降，引起过敏性疾病和妇科病、抑郁症等，最终导致癌症。冷症还导致肥胖和未老先衰，但许多OL，并没意识到发冷也是一种病。 　　“捏耳根”冷症自测法对付冷症的第一步要自己对自己的冷症有所自知。当自我症状感不强烈时，可将耳朵弯折进行测试。如果感觉很疼就说明有冷症。也可将发热包等放在耳朵上，如果感觉很舒服也是患上冷症的证据。 　　抗击综合征的午餐策略大量摄入使身体发热的热性食材。夏季时专以及产于南国的食物大都是凉性的，应禁食。相反，生姜、欧芹等味道辛辣或浓重的蔬菜都有温暖身体的作用，在促进血液循环的同时还有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神经处于体内主导地位，利于血液循环。 　　 　　办公室里的“芭蕾舞” 　　 　　腿部发冷的原因是腰部以下压力太大，这时需要抻拉腿部的肌肉，通过这些运动使全身血液活跃起来。 　　STEP1　脚尖朝前，直腿站立，脚跟上提，脚尖立起，然后放下。抬脚跟时尽量向上提，做到意识到小腿肚肌肉的运动。 　　STEP2　右手扶住桌子或椅子，左脚向后弯曲。并用左手抓住抬起的脚尖，至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度，保持50～60秒。此时，膝盖尽量向体后牵引。完成后，换右脚和右手。 　　 　　第三回合　女超人VS肩膀酸痛 　　 　　肩膀硬梆梆?这是血液循环不良的铁证!紧张的肌肉得不到新鲜的氧气和营养物质，可恶的疲劳因子借机发展壮大。OL们的当务之急是要在伏案工作中保持良好坐姿，在日常生活中加强增进血液循环的自我管理意识。 　　一定要坐有坐相!唏嘘已过了光明正大戴背背佳的年龄，小编只好拿出杀手锏来终结十个OL九个肩酸背痛的宿命论!矫正型内衣可以有效支撑胸部骨骼，让使用者保持易于深呼吸的最佳姿势，减轻身体与精神的双重压力。 　　抗击综合征的午餐策略蛋黄内富含维生素E、卵磷脂及蛋白质，同时摄取这些营养成分能使肌肉得到充分养护，显著促进血液循环。而且蛋黄内的营养成分不会随着加热而流失。虽因胆固醇含量高。常被拒之于健康食品之外。但其营养成分几近完美的平衡，足以赢得OL们的芳心，成为我们血液循环的加力泵。 　　当务之急是促进血液循环 　　热敷二字立刻涌上心头。但除非决意跳槽，否则在办公室端着小盆做盥洗状，恐怕不合时宜。本世纪最贴心的发明之一，热敷宝这就派上了用场，用它加热患部，配合穴位按摩，可以迅速平复和缓和肌肉紧张，绝对是行之有效的抱佛脚措施。 　　出现以下症状耍去医院! 　　1　伴随头昏眼花。头部供血不足或血液循环不良造成，为安全起见可到医院的神经内科就诊。因为这种情况严重时，是脑梗阻或脑溢血等脑血管疾病的先兆。 　　2　伴随麻痹症状。脑血管障碍或下巴、上肢骨骼的变形会压迫神经末梢产生麻痹感，可到医院的神经内科就诊。 　　 　　第四回合　女超人VS腰痛难耐 　　 　　据说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命，人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”，而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说