潜伏在恶梦中健康隐患.docVIP

潜伏在恶梦中健康隐患 　　夜间睡觉做梦，是一种再正常不过的生理现象。有些人经常会做一些恶梦，比如：被人追杀，想要呼救却怎么都发不出声，从上百层的高楼坠落；挚爱的亲人突然离你而去……这些悲惨的恶梦想必大家都经历过。而晚间的一个恶梦不只会影响你一天的心情，甚至和你的健康息息相关。 　　最近，广州某医学机构举行的一项健康调查表明，在4589名被调查者中，有32.5％的人一周至少做一次恶梦，37.7％的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2％，仅0.6％的人从未做过恶梦。 　　糟糕的恶梦也是全人类都有过的经历。德国睡眠研究所最新调查显示，在4000多名德国人中，10％的人近半年来频繁做恶梦，61％偶尔做恶梦。而金融危机的到来，更使做恶梦的人比以前多了近一倍。英国威尔士大学教授马克?布拉格罗夫经过长期研究，得出一个结论如果让人们记录下来的话，一个人每月可能会做一两次恶梦。 　　那么，人究竟为何会做恶梦?经常做恶梦又预示着哪些问题呢? 　　 　　3种人最容易做恶梦 　　 　　“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。”现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被恶梦纠缠。相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做恶梦。研究显示，有三种人更容易做恶梦： 　　年轻人。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在坐诊记录中记载：“受金融危机的影响，因不堪恶梦困扰来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5％，现已增加到10％。”突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。 　　女性。英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19％的男性和30％的女性表示做过恶梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对恶梦的感觉也更为强烈。 　　儿童。一周内大约有1／4的5-12岁儿童因恶梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响???他们做的恶梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，恶梦的频率也会增加，此后便开始减少。 　　 　　恶梦大致分为12种 　　 　　虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学博士帕特里夏?加菲尔德的研究表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种恶梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。而在某种程度上，恶梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。 　　其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的恶梦，是被调查者们最大的困扰，37.7％的人表示常做这种梦。这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。 　　恶梦中出现“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6％和11.4％，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。 　　另有8.1％的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”，这表明你内心感到孤独寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。 　　“很多人以为做恶梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是恶梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。”恶梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。 　　 　　恶梦预示某些疾病 　　 　　恶梦不只和心情有关。德国睡眠研究所的研究结论是：如果一个人频繁做恶梦，可能预示着健康状况出现问题。梦见喉咙被人掐住可能是扁桃体发炎；梦到从高处坠落，可能是心脏病先兆；儿童常做恶梦可能是肠胃系统出了问题；对老年人来说，则有可能是患上痴呆症或帕金森症等。“如果你长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。” 　　除此之外，还有几个原因可能让你被恶梦缠身。一是睡姿不对，比如双手压在胸口上、趴着睡、冬天盖的被子太重等。二是在白天看到、听到、接触到有刺激性的场面，如碰上车祸等，这些场景会在脑中情景再现，甚至被放大。再就是亲身经历过一些重大创伤，最典型的莫过于东南亚海啸、汶川大地震、矿难等巨大的灾难事故。而重大的家庭变故、儿时不堪回首的经历等也都属于此类。 　　 　　几招帮你远离恶梦 　　 　　恶梦，让本不轻松的现代人的神经更加紧绷。调查显示，47.4％的人表示恶梦影响了自己的睡眠质量；13.6％的人称加重了心理负担，变得更加焦虑、抑郁等；有4.9％的人更为严重，已因此不能集中精力，