健康是金1.pptVIP

谢谢光临！ 第31页/共31页 * 唐.孙思邈在《千金要方》比喻：“生命活动犹如一盏油灯。” * * 黄腻苔（内热、痰湿、消化不良） “ 人的生命犹如一盏油灯 ” 唐·孙思邈《千金方》 第1页/共31页 预防为主—“治未病” 中医十分推崇“治未病”的理念。 在人体发病之前，通过食物或药物的调 理、体育活动、心理调摄，增强自身的 抗病能力，消除各种致病因素，防止疾 病发生。 《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干； 邪之所凑，其气必虚” 第2页/共31页 人的寿命有多长？ 《黄帝内经》记载，健康人的寿命可超过一百岁。 （“上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰”） 科学研究发现，人的寿命是生长期的５倍到７倍。 生长期：从出生后，到最后一颗牙齿长出为计算标 准（２０-２５岁）。 由此推算，人的寿命可达１００-１７５岁。 第3页/共31页 6 影响健康的常见原因 1、长期精力透支（脑力、体力），过度疲劳， 睡眠不足； 2、精神压力过大，抑制生理功能； 3、饮食失调，损伤胃肠；营养过剩，废物停积； 4、缺少运动，血液循环缓慢，内脏供血不足； 5、疾病损伤、年龄因素，各种生理功能减退； 6、环境污染（饮水、食品、空气）。 第4页/共31页 警惕病前信号—疲劳 慢性疲劳是中年人的常见症状之一。? 1．疲劳是机体超负荷工作（用脑过度、 睡眠不足）的信号；? 2．疲劳是一种病前状态和致病因素； 3．疲劳是脑功能减退的标志； 4．疲劳是导致性功能障碍的重要原因。 第5页/共31页 警惕病前信号—肥胖 正常体重的简易测算方法； 肥胖是多种疾病的基础（高脂血症、脂肪 肝、动脉硬化、冠心病、脑梗塞（中风）、 高血压、糖尿病、乳腺癌、前列腺癌等） 第6页/共31页 中医养生保健要诀 1、元气是生命活动的源泉； 2、“肾为先天之根，脾胃为后天之本”； 3、保持血液循环畅通（血管、血液）； 4、饮食起居有规律，人与环境和谐相处； 《黄帝内经》：“食饮有节、起居有常”、“不妄 作劳”、“虚邪贼风，避之有时” 5、调畅情志，保持良好的心态。 第7页/共31页 健康自测（元气） 对气候变化适应能力差（怕冷、怕热）、 经常感冒、轻微活动即气短出汗、头晕 目眩、容易疲劳、口腔溃疡反复不止、 劳累后浮肿、易遗尿、妇女月经或白带 过多。 血压偏低、白血球减少、舌色淡白、舌 边齿痕、脉搏无力。 第8页/共31页 饮食与中药调养（元气） 饮食：老母鸡汤、蜂王浆、黄鳝、牛奶、 蛋类、牛肉汁、鹌鹑、鸽子、糯米 粥、黄小米粥、豆制品、山药、红 枣、红薯、胡萝卜、香菇、苹果等。 中药：人参（红参、白参、西洋参）、黄 芪等。 第9页/共31页 健康自测（肾） 儿童生长发育迟缓（身体、智力）； 精神疲倦、情绪低落、反应迟钝、健忘、 耳鸣、听力减退、睡眠欠佳； 性功能减退、性生活后疲乏腰酸、月经失调； 头发干枯稀疏易脱、牙根松动、下肢乏力、 足跟痛或全身骨骼酸痛（骨质疏松）； 夜尿增多、二便失禁等。 第10页/共31页 饮食与中药调养（肾） 饮食：牛奶、蛋类、鱼类、豆制品（豆腐 衣）；甲鱼、乌龟、胡桃肉、黑豆、 黑芝麻、黑木耳、乌贼、海参、虾、 韭菜等。 中药：六味地黄丸、左归丸；桂附八味丸、 右归丸等。 第11页/共31页 健康自测（脾胃） 食欲减退、无饥饿感、食后脘腹胀、食后思便、大便 稀薄、贫血、面色萎黄、肌肉消瘦松弛、浮肿、小儿 营养不良； 疲乏、头晕目眩、工作学习效率下降、注意力不集 中、一时性两耳如塞或视物模糊、内脏下垂、脱肛、 子宫脱垂； 疲劳时牙龈、皮下出血、消化道出血、妇女月经过多 或淋沥不尽、白细胞或血小板减少； 舌胖大、舌边有齿痕、舌色淡白、脉搏无力。 第12页/共31页 饮食与中药调养（脾胃） 饮食：红枣、山药、白扁豆、糯米粥、黄小 米粥、牛肉汁、蜂王浆；米仁、山楂、 白萝卜、麦芽茶等。 中药：香砂六君子丸、补中益气丸、益气聪 明汤等。 第13页/共31页 健康自测（血液循环） 手足冷、皮肤苍白干燥、色素沉着、 唇舌指甲青紫、舌上有瘀点瘀斑、头 晕、疲劳、顽固性头痛、胸闷胸痛、 女子痛经、一时性失语、失明、肢体 活动不利、肝硬化或体内肿块压痛等。 第14页/共31页 17 瘀斑舌： 血流不畅， 瘀血停积。 第15页/共31页 第16页/共31页 第17页/共31页 第18页/共31页 “人与动脉同寿” —法国科学家Casanis 第19页/共31页 饮食与中药调养（活血化瘀） 饮食：红葡萄酒、洋葱、生