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第四章  大学生择业心理问题及调适 一、大学生择业中常见的心理问题二、大学生择业的心理调适三、树立积极、健康的择业心态 一、大学生择业的心理障碍 面对繁杂的就业市场，大学毕业生的择业心理呈现多元化。 从近几年毕业生的择业情况看，高校毕业生在择业时，常常会产生一些心理问题，轻者表现为一些消极心理，重者发展为心理障碍。如果不及时克服和消除，将会影响毕业生的择业过程和结果，甚至会导致毕业生精神萎靡不振、丧失进取精神等严重后果。 (一)过度焦虑 在择业过程中，大多数毕业生多会出现不同程度的过度焦虑心理。有调查表明，在择业中出现明显的过度焦虑状态的毕业生的比例高达20%。　 过度焦虑是毕业生由于担心不能达到预期目标或不能克服某种障碍的潜在威胁，致使自信心受失挫而形成的一种紧张不安的情绪状态。它是由心理冲突或挫折而引起的一种复杂情绪的反应。 1.据了解，引起毕业生过度焦虑的主要问题有： A.自己的理想能否实现； B.是否能找到一个适合自己专业特长、工作环境优越的单位； C.用人单位能否选中自己，屡屡被拒绝怎么办； D.自己所选择的单位是否是最佳的选择方案； E.对自己所学专业的就业前景感到迷茫； F.择业中的性别歧视对自己有没有影响； G.专升本的困惑。 特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。 2.表现： 情绪上紧张烦躁、心神不宁，意志消沉、萎靡不振。 3.影响： 严重者影响正常的学习和生活，影响正常择业。 (二)自卑 1.表现： 觉得自己是民办学校，是专科生而缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争。尤其在遇到挫折时，这些大学生很容易产生强烈的自卑心理，胆小、畏缩，觉得自己事事不如人。 2.影响： 自卑不仅使一些学生悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，而且有碍于自身能力的正常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、心灵扭曲以及沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象。 (三)孤傲（自恃过高 ） 1.表现： 自视高人一等，傲气十足；或认为自己满腹经纶，各方面条件都不错，应该有个好的归宿。在择业时，他们往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。 2.影响： 容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差；如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理现象。 (四)怯懦 怯懦是一种“丑媳妇怕见公婆”的人际心理障碍。 1.表现： 在求职面试中常常出现面红耳赤、张口结舌、语无伦次，面试前辛辛苦苦准备的“台词”、腹稿忘得一干二净。 有的谨小慎微，生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致于不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。 2.影响： 这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来时却手忙脚乱，未能充分发挥出自己的才能。怯懦心理也多见于一些女生和性格内向的大学生。 (五)冷漠 冷漠是受挫折后的一种消极心理反应，其实是一种逃避现实、缺乏斗志的表现。 1.表现： 在择业中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、情绪低落、沮丧失落、意志麻木等反应。 2.影响： 冷漠心理的一种特殊表现是逃避。他们对前途失去信心，不再想主动争取择业机会。他们自认为看破红尘、心灰意冷，决计听天由命，任凭发落，去什么单位都无所谓。这种心理与就业的竞争机制和社会环境是格格不入的。 （六）嫉妒 所谓嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种情感的内化就是嫉妒心。 1.表现： 这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，不惜借助贬低、诽谤以致报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上这是一种变态的心理满足方式。 2.影响： 强烈而持久的嫉妒心往往会对本人及对方产生严重的后果，因此在一些国家已正式将其列为一种心理疾病。 二、大学生择业的心理调适 （一）、心理调适的常规方法 1.改变认知法 心理学家认为，情绪的困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性解释和评价引起的。如果改变认知，调整对诱发事件的认识和评价，消除困扰就是顺理成章的了。 “哭婆婆”变成“笑婆婆” 有一个老太太，整天坐在路口哭，被称为“哭婆婆”。 一天，一位禅师路过此地，便问其缘由。老太太告诉禅师：她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的人家，一个嫁给了卖鞋的人家。每当天晴的时候，她就想起了卖伞的女儿，想到她的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，想她的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。所以，无论天晴下雨，她总是在哭。 禅师听罢，脱口便说：下雨的时候，你要想卖伞的女儿生意好，天晴的时候你要想卖鞋的女儿卖得好，这样