《心理健康定义》课件.pptVIP

心理健康定义 国际标准 1.有充分的适应能力 2. 充分了解自己,能对自己的能力做出适当的评价 3.能与现实环境保持接触 4.生活目标能切合实际 5.能保持人格的完整性与和谐 6.有从经验中学习的能力 7.能保持了好的人际关系 8 对情绪能适度发泄和控制 9.能在不违背集体利益前提下,对个性作有限度的发挥 10.在不违背社会规范的情况下,对个人基本要求作合理恰当的满足. 国内标准 1.对现实具有有效的知觉,智力正常 2.心理及行为特点与年龄基本相符 3.情绪稳定,既悦纳本身,也能悦纳他人 4.在任何环境中能保持独立,欣赏宁静 5.注意伦理道德 6.对待平常的事物和工作,能经常保持兴趣 7.具有民主态度\创造性观念和幽默感 9.能经受得起欢乐与挫折的考验 10.有切合实际的生活目标 11 有随着环境的变化而适应环境的能力 WHO 定义 三良: 1.良好的个性性格温和,并且意志坚强,感情丰富,具有坦荡的胸怀和乐观的心境 2.良好的处世能力,看问题客观现实,具有较强自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪 3.良好的人际关系,待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善 生物—心理—社会医学模式是慢性疾病的重要病因 健康指：躯体健康 心理健康 社会适应 社会因素：经济状况、文化特征、社会变革、环境改变、家庭结构、人际关系、生活方式 社会竞争等使心理刺激因素和心理反应增加。剧烈的天灾人祸导致急性心理刺激。 心理应激——神经内分泌改变（去甲）肾上腺素、甲状腺素、血糖、血脂、皮质醇增加且免疫功能下降——心、脑、肾、肾上腺等代偿——失代偿——疾病 心理与健康 各种心理因素损伤身体，但多数是短暂的。如果长期作用会导致严重的身体疾病：高血压、溃疡、冠心病、心律失常、哮喘、偏头痛、糖尿病、甲亢、荨麻疹、月经失调、功能性阳痿、牛皮癣、腰腿痛等 情绪不良——丘脑、垂体、自主神经发生一系列生化学变化——各器官功能变化： 紧张、焦虑、恐惧等情绪可导致各种疾病 癌症、冠心病、高血压、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病等 良性情绪与健康 1 积极心境有利于人的创造性、积极性的发挥。 2 积极的激情能激励人不怕困难，克服艰险，克敌制胜，取得工作上的成就。 3 应激的积极作用，可使人思维清晰、明确、精力旺盛，动作机敏准确，从而化险为夷 4 愉快而稳定的情绪，能使人的大脑及整个神经系统处于良好的活动状态，能保持人体各器官系统的功能正常，心理活动协调一致，还能增强 人对疾病的抵抗力和康复能力。 5 经常保持良好的情绪 是延缓衰老的良方。人的一切功能活动都是通过中枢神经系统指挥、调节来实现的，而保持良好情绪能使人人体的内分泌、免疫、心血管及消化等系统的活力调节到良好的状态，使机体重要脏器的衰老速度得到明显的延缓，机体抵抗力明显增强，疾病的发生也显著减少。 不良情绪与健康 1 不良情绪与癌症 长期压抑和不满（抑郁、恐惧、悲哀、愤怒等）容易诱发癌症。 情绪与癌症的治疗效果及癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗；悲观、绝望的情绪加重癌症。 2 不良情绪与高血压病 愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等增高血压。愤怒或敌意时舒张压增高；焦虑或恐惧时收缩压增高。 3 不良情绪与心脏病 反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。 4 不良情绪与胃肠疾病 恐惧或悲痛时 胃黏膜变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良； 而焦虑、愤怒时 胃黏膜充血 胃酸分泌增多。 老年人心理调适 一 减轻心理压力 增进心身健康 心理压力即精神压力，有竞争就有压力，现代人每个人都承受着压力（如失败、虚弱、失落的感觉）不能正确处理将由精神压力变成身体疾病：头痛、头胀、头晕等，也可能损伤免疫系统，导致各种疾病，这就是心身疾病。预防的方法是学习应付和减轻心理压力。 1 正确认识压力 压力是工作的动力。家长呵护过多的子女在没有压力 的环境中成长，面向社会时会有不适应。过度的养尊处优会失去上进的动力。要正确认识压力。 2 避免同时做很多事情 同时做几件事会精神过度紧张，心理负担过度加重。 3 调整目标 量力而行 降低期望值 增加成果几率 反而能更多地体会成功的喜悦。 4 主动疏泄 如哭 述说 与朋友交流 写 聊天 必要时找心理医生 培养健康的心理 1 永远保持乐观心态 具体做法 1）制订合理、实际的生活目标 2）不作脱离实际的空想 3）要善于发现事物光明、美好、积极的东西 学习弹性思维 4）理智对待生活和工作挫折 自我解脱 5）培养业余爱好积极参加文体活动 6）广交朋友 7）良好生活习惯 培养稳定的心理 防止过激反应 （修身养性） 1）培养健康的性格（坚定、顽强、乐观、开朗、豁达） 2）提高自身修养 对人对己豁达 3）用“平