关辉体育保健学讲稿doc[Download].doc

体 育 保 健 学 讲 稿 （07-08学年上学期） 授课班级：06级本科体育教育 授课人：关 辉 2007年8月 第一次课 课程介绍 课程性质： 专业主干必修 教材：高等教育出版社（本科）学时：72学时 成绩计入：平时10％；期中20％；期末70％ 4、 学习方式：理论讲授＋实践操作应用。 绪言 1、体育保健学的研究对象和课程性质2、体育保健学的研究目的3、体育保健学的研究任务4、体育保健学的学习内容5、体育保健学的学习方法 二、体育保健学的研究目的 其研究目的是：根据人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素的内在联系，以及根据学校体育要使受教育者终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年龄阶段人群的体育保健要求，为从事体育教育工作和指导人们从事符合生理规律的运动，增强人的体质，增进人的健康提供科学的理论依据和有关知识与技能。 三、体育保健学的研究任务 其主要任务是：运用解剖学、生理学、营养学、卫生学和有关临床医学的知识和技能，从事以下五个方面的研究工作。 1、研究参加体育锻炼者的身体发育，健康状况和训练水平，为中学的体育教学、训练和比赛提供科学的依据，并给以保健指导。研究体育运动参加者在体育运动过程中机体产生一系列适应性变化的基本规律和影响其身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生保健措施研究常见的运动性伤病的发生规律及其防治措施。研究与评定体育教学、运动训练和比赛的组织方法以便进行卫生指导和医务监督。研究儿童、少年、女子、中老年人的体育保健特点和体育卫生要求。(解剖、生理、卫生学、临床医学等)。体结构与机能的关系B、机体局部与整体的关系C、机体与环境的对立统一关系D、坚持理论与实践相结合的关系1、体育保健学的研究目的是什么？2、体育保健学的学习任务是什么？3、应怎样学习体育保健学？WHO）在宪章中规定： “健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。” 健康概念的特点：1、指向健康而不是疾病。2、涉及生物、心理和社会方面。3、包括个体的、群体的健康。4、生物、心理和社会的三维健康观。 健康的标志与标准： 1、标志： 世界卫生组织提出了健康的10条标志（略）。 2、标准： 用“五快”（肌体）和“三良好”（精神）来衡量。 二、健康的分类 1、按定义分： 身体健康、心理健康、社会适应健康。 2、从宏观和微观角度可分为： 个体健康和人群健康。 3、按健康评估的综合判断可分为： 健康状态（第一状态） 疾病状态（第二状态） 亚健康状态（第三状态） 三、影响健康的因素 1、人类生物学（遗传、心理因素） 2、生活方式 3、环境（自然、社会环境因素） 4、卫生保健 第二节 现代体育的健康观 一、自然科学的体育健康观二、人文社会科学的体育健康观要求学生进行自学 第三节 运动对个体健康的影响 一、适量运动对个体健康的影响 适量（强度和时间） 有研究证明1、心率在110次/分，健康锻炼价值不大。2、心率在130次/分，健身效果明显。3、心率在150次/分以上时对健康有不良影响。 二）运动时间 心率控制在120－150次/分，运动时间在20－60分钟之间，每周3－5次时才能达到良好的 锻炼效果。 二、适量运动对人体心理功能的影响 1、通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解。 2、通过运动表象，提高认知和记忆能力。 3、适量运动对思维的发展有良好的促进作用。 体现在： （1）通过运动形象、想象、模仿和直觉思维及空间判断活动，提高右脑功能。（2）通过运动时各种感知觉的参与，从整体角度对信息进行综合及进行决策和应答、不停地对对手的意图及可能采取的行动做出判断和预测、与同伴的战术配合等活动，提高操作思维和直觉思维。（3）通过视觉的快速搜索、准确预测、决策与反应选择、快速有力的始发动作、完成动作等活动，提高心理敏捷性。 4、适量运动对人的情绪有良好的影响。 体现在： （1）通过克服困难、竞争、冒险、把握机会、追求不确定结果、达到目标、控制、成功、挫折等过程，产生丰富的情绪体验。（2）适量运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪和焦虑的作用。（3）适量运动可适应和对抗应激刺激，提高心理应激能力。（4）适量运动后可出现良好的心境状态。（5）适量运动以兴奋和充满活力的特点有抗抑郁的作用。 5、适量运动能使运动者产生特殊的体验。 体现在： （1）高峰表现：运动者有时出现超出正常机能水平的行为表现。（2）流畅体验：运动过程中有时可出现理想的内部体验状态，表现出忘却、投入、乐趣、享受和控制感。（3）跑步高潮