松弛疗法PPT课件.ppt

放松训练 ？ 我们熟悉的放松训练有哪些？ 放松训练起什么作用？ 放松训练适合那些人群？ 一、放松训练的治疗作用 放松训练具有提高运动能力的作用 2.放松训练具有良好抗应激的作用 3.放松训练具有缓解疼痛的作用 放松训练中的名词 放松 松弛 松弛训练 肌肉松弛法 意念 意念松弛法 生物反馈疗法 肌电生物反馈松弛法 肌肉紧张vs精神紧张 、 二、适应症 三、注意事项 程序性 输入的口令、操作的步骤 2.密切观察 a.患者是否适合练习 b.训练过程中是否出现异常现象和异常感觉 3.环境 a.人文环境 b.自然环境 c.个人因素 肌肉松弛疗法的分类 对比法 交替法 下垂摆动 放松体操 交替法 交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧张肌群松弛的训练方法。 下垂摆动 将上肢或下肢均置于下垂均置于下垂体位，做前后摆动，直至肢体末端出现明显麻胀感为止。此类特别适用于缓解强制性震颤麻痹。 适用肩、髋、膝部的放松。 放松体操 对颈、肩、胸、背部的肌群有明显紧张而又无法放松者可用。若在体操前先进性热敷或轻柔的按摩，可提高效果。 可在卧、坐、站各种姿势下进行。 要求和呼吸配合，吸气时收缩肌肉，呼气时放松肌肉。 四、训练的形式 座位 仰卧位 放松（呼）→紧张（吸）→放松 （呼） 上→下∕下→上 （上到下的顺序是头、颈、肩、上臂、前臂、背、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚趾） 对比法 对比法是通过反复练习肌肉的收缩和松弛，以提高肌肉的感觉，促进肌肉真正得到放松的训练。 其原理是先紧张要放松的肌肉，体验紧张感之后再放松，充分体验放松的感觉，才能达到更好地放松效果。 训练时遵循自下而上的原则。 五、松弛疗法的分类 肌肉松弛疗法 意念松弛法 肌电生物反馈松弛法 意念松弛法的分类 放松功 静思冥想法 自律训练法 意念训练法 肌电生物反馈松弛法 肌电生物反馈疗法是生物反馈疗法中常用的方法。 肌电生物反馈松弛法临床运用 全身性松弛或紧张性头痛 脑性痉挛性瘫痪 脑血管意外后偏瘫手的屈肌痉挛 脊髓损伤后四肢瘫的痉挛 对比法 对比法又称为渐进松弛法、Jacobson法，是一种放松减压技术。 放松疗法或放松训练是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上(骨骼肌)放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量。放松可阻断焦虑，副交感支配可阻断交感支配。 　　 历史 能使人引起放松反应的方法在古代即已存在。特别是在一些宗教中，如基督教、犹太教、东方的神宗、瑜珈、印度教、道教、神道教等均有放松训练的成分。但现代放松训练的实际应用则应首推雅可布松(Jacobson，E．)的先驱著作《渐进性放松》。他认为焦虑能因直接降低肌肉的紧张而消除。他的放松训练程序基本上是使各肌肉群紧张与放松，使学会区分肌肉紧张与放松的感受，被称之为渐进性肌肉放松训练。这种训练涉及60组不同的肌肉。 历史 活尔帕(1958)改进了他的方法，建立了系统性脱敏治疗。本斯屯等(1973)发表了渐进性放松训练治疗手册，进一步简化了PMR技术，只集中在16组肌肉。当前，放松训练已成为一种单独的训练程式，而且发展了录音带指导的PMR。因为这样可使得人们在家里自己进行，应用越来越普遍。但有人也提也，由于它不能根据每个人的实际情况而进行恰当的指导，因而它与治疗者的生动的指导是不同的。 技术评价 心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。像我国的气功、印度的瑜珈术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。其共同特点是松、静、自然。 　　渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏疗法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对各系统的身心疾病都有较好的疗效…… 国外相当流行的松弛疗法，由美国杰克逊博士在1929年编创，包括肌肉松弛和日常生活松弛。 注意事项 　　①第一次进行放松训练时，做为示范，施治者也应同时做。这样可以减轻求治者的羞涩感，也可以为求治者提供模仿对象。事先得告诉求治者，如果不明白指示语的要求，可以先观察一下施治者的动作，再闭上眼睛继续练。 　　②会谈时进行的放松训练，最好用施治