膝关节痛的按揉治疗法.docVIP

膝关节痛的按揉治疗法 关节是人体的重要部位，作为腿部的关键环节，它承载着太多的压力，同时也遭遇了种种病痛，行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛……关爱膝关节，从揉膝开始。 　　一、什么是揉膝 揉膝是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势，两手掌含虚，紧贴在两膝部位，做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法，术式简洁，易于习练。揉膝用以舒缓和放松，消除腿膝疼痛无力，有强膝和健步的功效。 二、哪些人适合揉膝 　　肝主筋、肾主骨，膝关节可以说是筋、骨汇集的重要部位，肝肾虚衰就会造成筋骨失养，膝冷无力，膝腿无力代表着肝与肾脏的功能衰退。如遇关节过劳和风寒湿邪侵袭，又可造成气血凝滞、运行不畅，经络瘀阻不通而发病。揉膝主要就是针对中老年常见膝关节退化病况，针对由风湿、寒冷或汗出不当、冒雨、涉水、妇女产后受风与护理不周所引起的膝关节风湿病况，其具体症状特点主要表现有以下几个方面。 　　疼痛的特点：早期症状会出现钝痛或酸痛，走路时疼痛，运动、劳动过度都会感觉到膝盖疼痛加重，休息之后能够减轻，但会感觉到关节僵硬，关节活动不灵活，会出现各种响声；严重者走路会呈现跛行，上下楼梯困难，甚至连站立都很困难。 　　疼痛的部位：膝的内侧最多见，前侧也有，有时后侧也疼痛。外侧疼痛的比较少。自觉疼痛的部位与按压疼痛的部位是一致的。 　　疼痛的体位：下蹲时疼痛加重，膝关节伸直时疼痛加重。大小便时不能下蹲，当站起时疼痛加重，并感到膝关节内有咔嚓咔嚓的响声。 　　疼痛的时节：在深秋，膝关节内与外周筋腱会感到酸疼肿胀，而且膝关节发凉；阴雨、寒冷天气突然变化疼痛加重，行走困难，久站疼痛。 　　三、揉膝基本手法 　　1. 点揉压痛点法 　　所谓的压痛点就是说在膝关节周围，我们在用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛。找到压痛点以后，可以用拇指由轻到重进行点揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约1分钟左右，3～4个压痛点3～4分钟就可以了。此手法可以促进局部血液循环，也有一定的止痛作用。 2. 按揉膝关节5个膝部重要穴位： 阳陵泉（阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中； 阴陵泉（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对）； 梁丘(梁丘穴位于：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。)，血海（位于髌骨内上缘上2寸处。） 足三里（足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）。以足三里为例，用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。1个穴位按摩1分钟。 　　3. 包揉膝盖髌骨 　　先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面。找到后用手掌慢慢包压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵，做3分钟左右就可以了。此手法可以起到松解粘连，因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连，通过揉动以后，可以让粘连分开，疼痛就会消失了。 4. 拿捏股四头肌： 把腿绷紧会发现有两块肌肉高起，这两块肌肉就叫做股四头肌的内侧头和外侧头。用一个手把它握住，拇指一般在内侧，其余四指在外侧进行拿捏，这个动作以微微酸胀为度，做3分钟左右。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。 　　5. 掌擦膝腿外侧： 　　可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后把手掌伸直，用掌根先贴着膝盖外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦1分半钟，然后转到内侧擦1分半钟，一共1分钟左右，以关节周围产生热感为佳。此手法能够有效增加供血量，改善因供血不良而出现的麻木、僵硬感。 　　6. 揉搓膝关节 　　用两手，把膝关节的内侧和外侧夹紧，以能忍受的力量为最好，夹紧以这样来回地揉搓，由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间，做3分钟左右。 　　根据实际情况不同，以上基本手法有时需要连贯下来，也可选择其中1～2个手法即可。这里介绍以下3种特殊情况的处理方法： 1）疼痛较厉害。像一些损伤，或者早晨起来膝关节有被卡住的感觉，疼得比较厉害时，除了用这个方法以外，可以加一个点揉合谷穴。这个是一个止痛药穴，好多疼痛都可以点这个穴位。我们可以选择一只手揉，揉1分钟左右，揉到有酸胀感为好。 2）膝腿肿胀。像急性滑膜炎，或急性韧带损伤的肿胀，这时主要选择前3步，就是点揉压痛点，再一个就是按揉髌骨，后面的擦、揉、搓就不要做了，后面做了以后会加重水肿，所以只要做前面就可以了。 3）膝关节屈伸障碍。这种情况下要加一个动作，我们找到髌骨以后，不要揉了，再继续往下按两三下，让膝关节稍微伸直一点，这个时候再用我们的手拿捏膝关节后边就可以了。 7、揉膝常见自疗方法 　　1）站式自我揉膝保健 　　自疗者双脚并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上，顺时针方向揉动15次，再