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Face to Face教学第11回初级高压球成功要素 　　本期教练：张博 　　 　　张博(右)1999年入选上海网球队，2002年进入上海巴士网球俱乐部，曾代表上海市参加各类网球比赛，最好成绩为全国成人总决赛第五名。第十届全运会上，他以单、双打主力身份出赛，与队友一同闯入团体比赛决赛阶段。张博现为全职教练，以培养青少年球员为主，所带队员多次在上海市青少年比赛中获得冠亚军。 　　 　　本期学员：刘艺 　　 　　受热爱网球运动的母亲影响，刘艺(左)初中开始练习网球。但进入高中之后打球的机会变得少之又少。她在大学里重新拾起网球拍，加入网球社团。并时常参加一些比赛。刘艺的底线技术比较扎实。但高压技术和网前截击要差一些，尤其是高压球，所以她想借本期Face to Face教学的机会提升高压球水平。 　　 　　敲开高压球的大门 　　 　　对于绝大多数初学者，甚至不少有一定水准的业余球友来说，高压球都是一扇难以彻底推开的“大门”。与其他击球方式有所不同，打丢一个高压球，除了失去眼前这一分之外，还容易对后面的高压球产生影响。因为在很多人的潜意识中，高压球是对方送上的得分机会。很多人一旦没打好一个高压，面对下一个“从天而降”的高球就会精神紧绷，失误接二连三。 　　其实敲开高压球的大门，让自己掌握初级的高压球技术并非难事。你只需要注意两点：将击球点控制在身体前上方，采用恰当的挥拍。 　　打好高压球的第一步要从脚下开始。利用脚步让自己迅速来到正确的击球位置。要做到这一点，就必须在看见对手打出高球甚至判断对手将要挑高球时，马上侧身。因为侧身为身体向各个方向灵活移动提供了前提。在这个姿势的基础上，我们可以利用交叉步、并步或小碎步找到准确的击球站位，这些步伐我们将在后面的文章中为大家做更详细的解释。 　　开始移动之后，你应当举起两手。非持拍手臂抬起，指向来球，帮助判断准确的击球点。同时，持拍手直接将球拍抬到肩膀之上，而不是像有些人在发球时所做的那样，先放低球拍再向上升起，这是因为高压球的准备时间不像发球那般充裕。手部握住的拍柄此时应恰好处于你同侧耳朵的后面，准备挥拍击球。 　　调整到合适的站位，判断好击球时间后，就要开始挥拍了，注意此时身体的重心应放在后脚上。非持拍手臂和同侧肩膀随挥拍放下，击球时，要让持拍手臂充分伸展，击球点控制在身体前方靠近持拍肩膀一侧的位置。如果你使用的是大陆式握拍，建议大家要加入扣腕动作，拍面击到球的瞬间完全打开，然后适当下压手腕。如果你不容易做出扣腕动作，也可以采用东方式正拍握拍打高压，这样拍面自然而然在击球瞬间打开。几乎不需要什么附加动作。另外在触球之前和触球瞬间，确保自己抬头的姿势。 　　以上这些都围绕着“将击球点控制在身体前上方和采用恰当的挥拍”两个主题。在练习高压击球时，不断通过这两个要点确认动作的准确性，相信你很快能够摆脱“打不好高压”的阴影。下面就让我们跟随教练张博和学员刘艺进一步了解初级高压球的成功要素。 　　很早接触网球运动的刘艺有一定的网球基础，能够在底线进行多拍对拉，时不时会参加一些小型业余比赛。但是一开始练习高压球，她就显得有些信心不足，失误不断，而且打出的球力量很小，有的时候还会出现打不着球的情况。 　　 　　要点剖析 　　 　　刘艺的高压球动作遵循了一个最基本的原则，那就是侧身移动击球。以初级水平的高压球动作要求来说。她的上引球拍和“搔背”动作也都达到了标准。然而在其他一些方面，刘艺做得并不够。张博指出了刘艺四个需要改进的地方：第一是步伐。刘艺在看到高球之后很快侧身，这一点做得很好，但她的步伐比较单调，主要是并步和小碎步，没有使用便于向后移动的交叉步；第二是击球的位置，在这组学员动作连拍中。刘艺的击球点控制得还不错(学员图7)。放在了身体前上方。但面对一些偏后的高球时，刘艺的击球点往往太靠后；第三是重心的转移，刘艺在击球之前，并没有很好地把重心置于后脚，使得她无法充分地把腿部的力量传导到球上(学员图4)；第四是最大的一个问题――她的随挥，刘艺打高压时采用偏东方式正手握拍，这种握拍打高压其实并不需要过多扣腕动作。但刘艺在击到球之后猛烈压腕，持拍手臂却几乎停止了运动(学员图8)。后面三点直接导致刘艺高压球的力量很小，而击球点偏后又是因为她面对一些高球时脚下移动过慢。 　　针对这几点，我们可以从教练张博的示范动作中看出明显的区别。侧身之后，张博用两个跨步夹杂一个交叉步迅速来到击球位置(教练图2―5)，敏捷的脚步移动使得他每次都能很好地将击球点控制在身前。此外要注意的就是张博的随挥，采用大陆式握拍的他击球后些许扣腕，手臂充分随挥，非持拍手在腰部位置自然接住球拍(教练图8)。当然。张博的高压球动作已经属于高级水准。他蹬地腾起(教练图6、7)。这令他的击球高度增加，应