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Mark Well专栏训练高水平球员六大要素(下) 　　设计一个适合你的训练计划，依靠严格的坚守、教练的帮助、父母友人和团队的支持不断进步，并不是一件简单的事情。但别忘了，在你的身体里永远有信任和灵魂。 　　 　　托德?诺顿(Todd Norton) 　　美国网球协会认证高级教练，2008美国网球协会全明星青少年网球训练营教练，现任美国马克?威尔网球学院驻上海教练员。想与他交流，请发电子邮件至nortontennis@yahoo.省略 　　在这系列文章中的最后一篇，我们将讨论如何训练高水平球员要素中的第五和第六个要素：心理和环境。心理和环境是非常重要的两方面，但是有时候它们却很容易被忽视，因为它们更多地涉及到的是球员们在场下的生活。比方说，自尊是一种被他人喜爱和被他人接受的感觉，也是一种当你在独立应付难度任务或者解决困难时，个人技术和驾驭能力的体现。在一位网球运动员的职业发展以及潜在成功里，自尊扮演着意义重大的角色。如果自尊感太差，这将给这位球员带来很多的负面影响，比方说在重压之下，他最佳击球水平无法发挥，赢得比赛的信念不够强烈等等。 　　在影响球员自尊心的众多因素中，球员的家庭和社会生活是最主要的因素。球员和其父母、亲人、教练以及同伴们的关系，既可以积极地也可以消极地影响到他打球或者比赛时的表现。因此，对球员以及他的家庭成员和教练们来说，将胜败当做是兵家常事，胜后不骄败后不馁，是相当必要的。如果一位球员想要树立起更充分的自信心和更强的独立性，那么他不论是在平日的训练里，还是日常爱好和日常生活中都要严格遵守纪律，富有原则性。球员目标的设定必须小心而仔细，并且有明确的短期和长期目标。我们应当鼓励球员树立远大的目标或追求，不过同时，我们也应当去包容他们偶有的稚气，让他们尽情地享受人生的旅程。 　　我们训练过许多才华横溢的球员，但是他们在追逐网球梦想时都曾失败过，原因就是在压力之下，他们变得犹豫不决，失去自信。而父母们也做了很多不仅没有益处、反而有很大伤害的事情。比如对他们的孩子施加太大的压力，迫使他们去赢得比赛；或者要求他们打得更快，这都超出??一个孩子能够控制的范围。我曾经教过一位只有14岁的小男孩，他曾是同年龄组的世界前三名，美同协会都对他寄予了很大的希望，他的管理公司和服装赞助商都认为自己拥有了一个未来世界冠军。然而，这个男孩的父亲给了他太大的压力，要求他赢得所有的比赛。如果儿子输掉比赛，父亲则用不理睬儿子的方式来惩罚他，这使得这个孩子变得相当紧张和压抑。我们应该要明确一点，这些天赋超群的孩子们还不是职业球员，他们目前只是在通向职业球员的路上，所以必须采用不一样的方法来对待他们。是的，我们可以挑战孩子们的潜力，但是我们不能仅仅因为他们输掉了比赛。就对他们过分惩罚。对任何球员来说，失败都是成长中非常重要的一部分。 　　很多时候，球员们在场下的生活会直接影响到他们的脾气和性格。如果一个球员有个好脾气，无论比赛处境怎么样，他都会保持乐观清醒，能够用积极的方式在比赛中表现出他的内心情感。在上海威尔网球学院，我们和球员们一起制定出一项“火与冰”的平衡计划。首先让学员燃烧起来，在球场上充满能量地与对手战斗。但是同时要求，在失掉一分或者表现糟糕时，一定保持冷静。这是让球员保持平衡状态的一种有效训练方式。和性格关系紧密的就是运动员精神，良好的运动员精神来源于球员的性格，是一种可以从生活中带到网球场上的精神品质。对胜利或者失败都能做出优雅的反应，这才是一个冠军的真正标志。在美国网球公开赛的半决赛上，塞雷娜?威廉姆斯对阵吉姆?克里斯特尔斯的那场比赛，小威对着底线裁判破口大骂，这不仅显示了小威情绪的失控，也显示了她不够成熟的运动员精神。我们不是只针对塞雷纳一个人，而是所有的球员都会遇到这样的挑战。但要清楚一点，消极而恶劣的能量会导致更消极更恶劣的结果。 　　在心理原则方面，球员在训练或者比赛中的精神集中与他们的成功有着直接的关系。如果一位球员一直全身心地投入，那么这就能够使他不去理睬身边的其他任何事情，哪怕这些事情就近在咫尺地发生。冷静地集中精神能够使球员在击球时发挥也的全部能量，注意到每一个技巧、每个动作细节以及每个战术的运用。 　　我们有一个非常好的例子来看看一位球员在比赛中如何处理个人内心情绪和周遭环境。这个例子的主角是前世界冠军皮特?桑普拉斯和他的终身教练提姆一顾理克森。顾理克森在陪同桑普拉斯参加巡回赛时，感到身体不适，不得不回到美国接受检查。结果他被诊断出患有脑癌，次年便因病去世。在为顾理克森患上疾病感受悲痛的同时，桑普拉斯开始在比赛中显露出悲哀的情绪，但他又想要去赢得比赛，结果一段时间表现都非常糟糕。 　　最后，当球员们达到很高的水平时，教练的最大挑战和目标就是让球员保持有竞争力的状态。这就涉及到全面的训练计划