不同运动负荷有氧健身操对青年女性伏案工作者心肺功能影响.docVIP

不同运动负荷有氧健身操对青年女性伏案工作者心肺功能影响 　　摘要：以参加健身俱乐部的二十名青年女性伏案工作者(女教师和文职类女性)为实验对象，随机分为两组，进行为期十六周的不同运动负荷的有氧健身操锻炼，对其锻炼前后心肺功能的变化进行研究分析。以此探讨不同负荷的有氧运动对机体心肺功能的影响，为进一步研究有氧运动的时间、周期及运动方式在提高身体机能方面的功效，以及为青年女性科学的健身运动提供可咨询的依据。 　　关键词：有氧健身操；青年女性；心肺功能；运动负荷 　　中图分类号：G804.22文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)12-1660-03 　　 　　随着社会的进步和发展，现代化社会的生产、生活方式，在给人类带来极大好处的同时，也给人类的健康和发展带来了一些消极因素和不利影响，现代文明病、运动缺乏症等成为普遍的社会现象［1］。但是随着全民健身计划的推行，终身体育的思想逐渐被广大群众所接受，有氧健身的理念正风靡世界［2］。有氧健身操作为一种有效的有氧运动形式以健身为基础，把形体姿态等有机结合，在节奏明快的音乐伴奏下，融体育、舞蹈、音乐为一体的身体练习。可培养女性的审美能力，陶冶情操，调节女性心理健康，亦是全民健身计划实施的目的［3］。本研究采用两个不同运动负荷的有氧健身操作为运动项目，经过四个月（十六周）时间，探讨不同运动负荷有氧运动对青年女性心肺功能的影响，为进一步研究有氧运动的时间、周期、运动方式等对提高身体机能方面的功效和青年女性健身运动处方的制定提供可资参考的依据。 　　 　　1研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象北京市某健身俱乐部参加有氧健身操锻炼的青年女教师和文职类女性20名，年龄22～26岁，体重控制在(50±5)kg，参加本实验前无正规锻炼史，随机分为两组，分别参加每次45 min和90 min的有氧健身操训练，且实验间不参加其他任何体育锻炼。两实验对象的基本情况见表1。 　　实验前两组实验对象的身体基本情况(年龄、身高、体重)高度相似，统计分析显示无显著性差异（P0.05)，说明十六周有氧操健身运动在一定程度上能有效改善心血管系统功能，提??心力储备能力，改善身体的健康水平，相对高负荷的有氧健身操运动对机体的刺激相对深刻。 　　数据显示，实验后45 min健身组心功指数低于90 min健身组，但是这并不意味着据布兰奇心功指数评定的意义所揭示的指数在110-160(正常)之间变化，指数低则心血管功能水平好。心血管功能水平的改善90 min有氧健身组要优于45 min有氧健身组，这是由于实验前期心功指数并没有完全在同一水平线上，90 min有氧操健身组的布兰奇心功指数降幅明显高于45 min有氧操健身组，表明相对高运动负荷的有氧健身操运动对于受试学员的心血管功能水平改善更为显著一些。 　　十六周不同运动负荷有氧健身操锻炼后，所有参加训练的青年女性肺活量(VC)均有显著提高，最大摄氧能力得以一定程度的提高。90 min有氧操健身组较45 min有氧操健身组肺活量(VC)提高更为明显但不显著(P＞0.05)。这表明在运动频率相同的情况下，相对高运动负荷的有氧锻炼能较好发展机体呼吸系统的功能。这可能由于高负荷的有氧运动对呼吸系统刺激较深，最终使肺功能得到强有力的锻炼［5］。 　　故综合整个实验的锻炼效果来看，受试学员的有氧能力得以提高改善，心血管及呼吸系统功能方面也均有所改善。相对高负荷的有氧健身操锻炼要适当优于相对低负荷的有氧健身操锻炼，但是实验后的数据结果显示差异并无显著。 　　 　　3结论与建议 　　 　　十六周不同运动负荷有氧健身操锻炼后，青年女性伏案工作者安静心率(HR)呈现下降趋势。实验结束后，90 min健身组的安静心率(HR)比45 min健身组低，心功指数呈现降低趋势，45 min有氧操健身组心功指数虽低于90 min有氧操组，但降幅却明显低于90 min健身组的降幅，差异并不显著(P＞0.05)；这说明经过十六周的有氧操锻炼，青年女性的心脏泵血功能得以提高，同时血压变化较为平稳，心血管机能水平产生了良好适应；同时表明相对高负荷的有氧操健身锻炼效果更为深刻。 　　十六周不同运动负荷有氧健身操锻炼后，青年女性伏案工作者的肺活量(VC)呈上升趋势，实验结束后结果表明，90 min有氧操健身组较45 min有氧操健身组提高明显但不显著(P＞0.05)；反映了青年女性伏案工作者的肺储备能力和通气能力有一定程度的提高，这对心血管形态、机能及调节能力产生良好影响，同时心率储备及肺通气机能经锻炼后有了很大的提高，有利于增强肺组织弹性，改善血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进血液脂质代谢，减少脂肪在动脉管壁上沉着，延缓运动不